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留神拒绝后遗症
http://www.100md.com 2015年12月8日 生命时报
     美国注册心理咨询师 齐 鹤

    生活工作中,我们常常会遭到拒绝,不论是来自家人、上司、朋友,甚至陌生人,都或多或少让人感到沮丧。大部分遭拒的人能调整好心态,再次行动、尝试,但也有一部人,被拒绝后留下了四个"后遗症"。

    1.拒绝新的机会。人们会躲避让自己感到害怕的东西,恐惧、害怕能帮助你识别危险,保证安全。所以,逃离灾难、猛兽是正常、合理的,但如果因为害怕被拒绝而推掉所有进步的机会,那就有悖常理、得不偿失了。

    当你把有被拒绝风险的事情都拒之门外的时候,同时也拒绝掉了新的机会。要明白,并不存在让所有观众都喜爱的表演,也并没有让所有人都同意的意见,如果不被拒绝一两次,你又如何改进并取得进步呢?

    2.总是取悦他人。为了不再被否定、拒绝,你开始取悦和满足所有人,对所有人说“好”、接受所有邀请、答应别人去做自己不愿意做的事……看似对所有人都“好”的你,从长远来看,对你自己却并不“好”。事实上,你是不可能让所有人都高兴的,你也不需要把别人的坏心情、糟情绪全都归因于自己。费力讨好别人,你不仅会筋疲力尽,还会看不到自身的价值。

    3.刻意隐藏自己。对被拒绝的恐惧导致你掩盖真实的自己而在公众面前表现“得体”———戴上微笑假面,努力配合所有人。现实的生活处处充满脆弱,你必定也有伤心、难堪之事。如果因为害怕被拒绝而保持“良好”、“积极”的形象,不愿暴露一丝自己的弱点,那你就很难被人认为是真诚的人,也很难获得真挚的感情、真心的友谊。

    4.不敢发表意见。在与他人谈判、协商中,相对于表达需求、一锤定音,为了不被拒绝而怯懦地说“如果你还有什么想法和需要,或有别的决定,请随时联系我”能减轻你的压力焦虑。但这种消极的交涉方式会降低人的自我价值感,你不会觉得自己有多么重要,因为你就没拍板决定过。不敢表达自己的观点、耻于为自己争取利益、羞于说出自己的需求其实是沟通无能的表现。要知道,除非你提出要求,否则别人是不太可能主动把你想要的东西放到你面前的。

    被拒绝并不是什么天大的事,学会克服遭拒带来的不适感并勇敢面对、行动,不仅能增强自信还能获得所需。不要回避那些可能让你败兴而归的人和事,因为哪里有挑战,哪里就有机遇。▲