老人如何全面防衰
■ 老年养生
生老病死是每个生命都要经历的一个过程，对于老年人来说，虽然他们身体在走下坡路， 但是他们人生经历了更多我们没有经历过的。我们改变不了衰老，但是能延缓衰老。
◆多运动 运动能加速身体的新陈代谢， 还能强健体魄，人一精神，自然就不显老。 老人在看电视时， 可以进行10分钟的抬腿运动，这样能增进末梢血管中的血流充盈， 使血回流的压力增强，减轻心脏输出压力，有益心脏保健。平时在家也可以多出去散散步，周末跟老伴一起出去旅游， 人自然也会开朗很多。
◆保持规律的生活 工作上班时， 我们没有那个时间照顾我们的健康，现在时间足够了，当然不能浪费。老人要养成规律的作息时间，一日三餐要定时，养成早睡早起的习惯，早睡早起可以使人的精神看起来更好，每天适当早起，可以呼吸新鲜的空气，做下晨练，人看起来也年轻了，身体上下都舒服了。
◆重视饮食 对于老人的饮食， 家里人一定不要忽视。老人吃东西有三忌“忌咸、忌油、忌多”，这些都会诱发心脑血管病， 平时一定要注意。除此之外，每天保证足够的蔬菜、水果、奶类也能很好的抗衰老。
◆保持乐观的心态 老人一定要保持乐观的心态， 情志跟身体的健康状态息息相关。 经历了那么多事，有些事该看淡的就不要去管，顺其自然是最好的，多笑笑，自然身轻如燕，仿佛回到年轻时的样子。
【平时老人可以多吃一些抗衰老的食物】：
★胡萝卜 胡萝卜含有丰富的果胶物质， 可与汞结合，具有排除体内毒素的功效，能使肌肤回复年轻，更有弹性。胡萝卜中还含有β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，能有效地预防老年斑。
★樱桃 樱桃自古以来就是美容果。 樱桃也是非常好的美白产品， 其富含非常丰富的铁锌元素，能预防缺铁性贫血，还能有效防止衰老、活化细胞。
★芝麻 芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。
★西兰花 西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素， 西兰花具有非常好的抗衰老和抗癌效果。
老人想要保持年轻态， 要在平时生活上多多注意，摒弃不良的生活习惯。
(39健康网)
生老病死是每个生命都要经历的一个过程，对于老年人来说，虽然他们身体在走下坡路， 但是他们人生经历了更多我们没有经历过的。我们改变不了衰老，但是能延缓衰老。
◆多运动 运动能加速身体的新陈代谢， 还能强健体魄，人一精神，自然就不显老。 老人在看电视时， 可以进行10分钟的抬腿运动，这样能增进末梢血管中的血流充盈， 使血回流的压力增强，减轻心脏输出压力，有益心脏保健。平时在家也可以多出去散散步，周末跟老伴一起出去旅游， 人自然也会开朗很多。
◆保持规律的生活 工作上班时， 我们没有那个时间照顾我们的健康，现在时间足够了，当然不能浪费。老人要养成规律的作息时间，一日三餐要定时，养成早睡早起的习惯，早睡早起可以使人的精神看起来更好，每天适当早起，可以呼吸新鲜的空气，做下晨练，人看起来也年轻了，身体上下都舒服了。
◆重视饮食 对于老人的饮食， 家里人一定不要忽视。老人吃东西有三忌“忌咸、忌油、忌多”，这些都会诱发心脑血管病， 平时一定要注意。除此之外，每天保证足够的蔬菜、水果、奶类也能很好的抗衰老。
◆保持乐观的心态 老人一定要保持乐观的心态， 情志跟身体的健康状态息息相关。 经历了那么多事，有些事该看淡的就不要去管，顺其自然是最好的，多笑笑，自然身轻如燕，仿佛回到年轻时的样子。
【平时老人可以多吃一些抗衰老的食物】：
★胡萝卜 胡萝卜含有丰富的果胶物质， 可与汞结合，具有排除体内毒素的功效，能使肌肤回复年轻，更有弹性。胡萝卜中还含有β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，能有效地预防老年斑。
★樱桃 樱桃自古以来就是美容果。 樱桃也是非常好的美白产品， 其富含非常丰富的铁锌元素，能预防缺铁性贫血，还能有效防止衰老、活化细胞。
★芝麻 芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。
★西兰花 西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素， 西兰花具有非常好的抗衰老和抗癌效果。
老人想要保持年轻态， 要在平时生活上多多注意，摒弃不良的生活习惯。
(39健康网)