冬至养生养精蓄锐
■ 节气养生
今天， 我们迎来了冬至节气。 冬至之后，天寒地冷，养生应因时制宜。 特别是雪后，阴盛阳衰，寒邪重，最易伤人阳气， 养生应格外注意人体阳气的潜藏， 以养精蓄锐为主。
冬至之后，应早睡晚起，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着应适当，特别要注重头、颈背部、 足部的防寒。 头为“诸阳之汇”， 头颈部接近心脏，血流量大，头部散失的热量多， 寒冷可使中风的发病率明显增加。
冬至之后饮食建议多吃熟食热食，避免生冷食品，摄入充足的蛋白质。 适当的体育锻炼也很重要。 锻炼前最好进行适当的热身， 以防韧带和肌肉扭伤， 锻炼的程度以无汗出为宜。 中老年要特别注意防滑、防跌、防撞，雪后不要行走在湿滑的路上。
(北京晚报)
今天， 我们迎来了冬至节气。 冬至之后，天寒地冷，养生应因时制宜。 特别是雪后，阴盛阳衰，寒邪重，最易伤人阳气， 养生应格外注意人体阳气的潜藏， 以养精蓄锐为主。
冬至之后，应早睡晚起，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着应适当，特别要注重头、颈背部、 足部的防寒。 头为“诸阳之汇”， 头颈部接近心脏，血流量大，头部散失的热量多， 寒冷可使中风的发病率明显增加。
冬至之后饮食建议多吃熟食热食，避免生冷食品，摄入充足的蛋白质。 适当的体育锻炼也很重要。 锻炼前最好进行适当的热身， 以防韧带和肌肉扭伤， 锻炼的程度以无汗出为宜。 中老年要特别注意防滑、防跌、防撞，雪后不要行走在湿滑的路上。
(北京晚报)