寒冬养生有讲究当心四种“火气”惹上身
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寻医问健康
记者 亢春宁 通讯员 高虹 鼻子易出血、咽喉肿痛……眼下寒意正浓，取暖设备让室内空气很干燥，各种火锅肉类食物，加上年底繁忙，不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。 河北北方学院附属第一医院消化内科大夫高会斌提醒市民， 清火要分型，规律生活、清淡饮食是去火的根本。
“滋补过度”易有胃火 冬季尤其是冬至以后，不少人会选择进食牛羊肉等各种温热肉类，火锅更是成为御寒首选。 高会斌说，牛羊肉摄入过度，会导致脾胃运化功能下降，易发胃火。“一般胃火的表现为牙龈肿痛、 口臭、易饥、便秘等，分虚实两种，“虚火”表现为轻微咳嗽、 饮食少、 便秘、腹胀、舌红少苔，“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。 ”他建议， 可以用清胃散给予清肝泻胃，饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。
暖气房里湿度低小心肺火 冬季本身气候干燥，室内有暖气，湿度较低，如果长时间待在这种环境中， 就会出现咽部疼痛、痰少而粘、口鼻干燥等症状。 高会斌说，可在医生指导下，选择清肺利咽羚羊清肺丸、清热泻火、凉血解毒栀子金花丸等。 “还可以通过呼吸法，深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。 ”高会斌说。
具体做法是，可选择空气新鲜的地方， 深吸气， 胸腹部膨胀，稍停，然后呼气，呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内其他，反复做个3-5分钟，另外也可主动咳嗽几下，也是保护性的反射动作。
忙碌紧张易聚肝火 年底都是忙碌的“加班季”，工作太忙、压力过大，脾气容易上来，聚集成肝火。 一般表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌边尖红，甚则昏厥、发狂、呕血等， 有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。 高会斌建议，对于肝火旺盛的人， 可给予中药对症治疗，如口服杞菊地黄丸， 少酸多甜，养肝健脾和胃。
失眠一族易上心火 本身睡眠质量不好的人，容易受情绪影响，加上自然界中寒风飕飕， 多是萧条之景，情绪比较低落，烦躁不安，久久不能入睡，这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。 症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、 口舌糜烂、 尿黄灼热等。高会斌建议，可以服用滋阴降火药物， 饮食上应多食酸枣、 百合等补养心肾的食品。