十个“一分钟”增寿祛病
■ 老年养生
◆两手对搓一分钟 两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
◆手指摩头一分钟 手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次， 可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
◆揉耳轮一分钟 双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
◆转睛一分钟 眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
◆拇指揉鼻一分钟 双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
◆叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
◆轻按肚脐一分钟 双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
◆收腹提肛一分钟 反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
◆伸屈四肢一分钟 伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
◆蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目， 对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
(生命时报)
◆两手对搓一分钟 两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
◆手指摩头一分钟 手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次， 可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
◆揉耳轮一分钟 双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
◆转睛一分钟 眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
◆拇指揉鼻一分钟 双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
◆叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
◆轻按肚脐一分钟 双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
◆收腹提肛一分钟 反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
◆伸屈四肢一分钟 伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
◆蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目， 对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
(生命时报)