冬吃山药可除燥
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■ 科学饮食
山药味甘性平，入肺经、脾经和肾经。 河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛介绍，中医五行学说认为，脾属土，肺属金，土能生金，因此脾胃功能强壮则肺气足。由于肺与皮毛相表里， 所以通过补脾可以起到缓解皮肤干燥的作用。其次，山药固肾益精，肾强则延缓衰老、滋润皮肤。 因此，山药可平补肺、脾、肾三脏，具有补脾益肺、益气养阴、固肾的功效，对于改善寒冷季节的一系列干燥症状很有益处。
山药性质平和， 既是补益类中药， 又可作为营养主食，几乎适合所有体质者，只要不是便秘患者， 基本都可以放心食用。 另外要注意的是，山药长于补中益气，本身气机瘀滞、 自我感觉身上多处肿胀难受的人不宜吃山药。
吕沛宛介绍自己食用山药的经验是， 将生的铁棍山药(用量约30厘米长)去皮切成碎丁， 另取30克大米，加入三碗水， 用豆浆机打成糊。每天早晨喝上一碗，一上午都不觉得口干、皮肤干燥。或者将银耳、梨、山药一同熬煮，饮用时调入蜂蜜，润燥的效果也很好。 也可以从药房里买来生山药饮片，打成粉，加水煮成汤羹， 并加入一两个蛋清，对皮肤的保养更好。
另外，阴虚火旺、手足心发热的人， 这个季节往往干燥症状更明显， 可以用百合代替大米来食用。 山药和百合配伍，更能滋阴润肺、宁心安神、营养肌肤。(生命时报)