老人养生重“四梢”

http://www.100md.com 2016年1月1日 中国中医药报第4418期

     提起“四梢”，很多人都陌生，其实按中医的说法，即：筋之梢为手指(趾)，肉之梢为舌头，血之梢为头发，骨之梢为牙齿。人一过花甲之年，“四梢”肯定是筋肉萎缩、骨骼松弛、头发花白、筋梢回抽、背弯腰痛。只有坚持合理锻炼，再适当加强营养，方能推迟衰老，延年益寿。老年人“四梢”锻炼的基本方法是。

    锻炼手指(趾) 老年人经常全方位活动手指和刺激手掌，将小指向内折弯，再向后拨，反复做屈伸运动10次；揉捏小指根部正中，早晚各10次；双手十指交叉，用力相握，然后猛力拉开，对肌肉给予必要的刺激；刺激手掌中央 ......