浅谈高血压的非药物疗法
高血压除药物治疗外，还有一些非药物疗法，如针灸、推拿、气功等。非药物疗法不但有一定的降压、改善症状作用，还可减少降压药的用量和不良反应，故在药物治疗的同时采用非药物疗法，效果更好。在此，笔者根据临床经验并参考有关文献，对治疗高血压的一些非药物疗法介绍如下：
自我推拿法
放松身心，松弛神经，通过按摩相应穴位产生电生理和神经反射等作用，舒缓血管，降低血压。推拿前，应换上轻柔、宽松的衣服，于安静的室内端坐，双手掌放在大腿上，静心闭目，排除杂念，自然平静呼吸5~10分钟后，按以下步骤进行自我推拿。
1.用两手中指揉两侧太阳穴。2.握空拳，伸大拇指揉头锥穴(头侧，额角发际直上0.5寸处)。3.用大拇指指峰揉率谷穴(耳尖直上，入发际1.5寸处)。4.用大拇指揉风池穴(脑后，枕部两侧稍下的凹陷中)。5.用中指揉天柱穴〔脑后枕部，哑门穴(后发际直上0.5寸)旁开1.3寸处〕。6.用双手小鱼际肌(手掌小指侧)由前额向头部两侧抹揉，再转到大鱼际肌(手掌大拇指侧)向颈项部两侧抹擦，用力中等。7.用双手大鱼际肌自上而下抹擦颈部两侧的扶突穴(胸锁乳突肌后缘，喉结旁开3寸处)。8.用拇指按揉曲池穴(屈肘，肘横纹外侧头的凹陷中)。9.用拇指和食指同时捏压内关穴(腕横纹上2寸处)、外关穴(腕背横纹上0.5~1寸)。10.用拇指按揉阳陵泉穴(小腿腓骨小头前下方凹陷处)。11.用拇指按揉足三里穴(外膝眼直下3寸处，胫骨前嵴外一横指)。12.站立，两手徐徐抬起，提肩，做扩胸吸气动作，然后徐徐放下两手，并慢慢呼气。
以上推拿必须按头、颈、上肢、下肢顺序进行，不可打乱。每个步骤大约做1分钟，每天2次，白天、晚上睡前各1次，用力中等，以感到局部有酸、麻、胀感为佳。感冒、发热、身体疲劳时暂停。
睡枕疗法
菊花枕。菊花辛、甘、苦，微寒，具有疏风清热、清肝明目的功效。适应证：高血压引起的头痛、头部胀痛，症见面红、目赤、烦躁等。方法：取白菊花120克，晒干，装入干净布袋内，再放入枕头中，摊平，每晚睡枕。
沐浴疗法
微温水浴法。微温水平和安详，具有调五脏、安心神的功效。适应证：高血压早期或轻、中度高血压患者。方法：在浴盆内放满36~39℃的温水，身体浸入水中，稍微擦身20~30分钟。如果水温下降可再加热水。沐浴后要休息30分钟以上。
截扎疗法
扎足趾法。扎足趾可通过经络调节阴阳、疏通表里，引血下行而止鼻血。适应证：高血压兼流鼻血者。症见：流鼻血，测血压在140/90毫米汞柱或以上。方法：如口服降压药后鼻血一时难以止住，除先用消毒棉球(或干净纸巾)堵塞鼻孔外，用棉线将出鼻血一侧的第四脚趾根部轻轻缠绕三道(松松缠绕)，扎住即可。
吹法
吹鼻法。蒲黄甘、平，具有收敛止血、行血祛瘀的功效。方法：取蒲黄粉6克，急炒黑研成细粉。取蒲黄粉少许，放在饮料吸管一头，对准鼻腔(先用棉球或干净纸巾将鼻血擦去)，轻轻吹入鼻腔内。
(陈伟)
自我推拿法
放松身心，松弛神经，通过按摩相应穴位产生电生理和神经反射等作用，舒缓血管，降低血压。推拿前，应换上轻柔、宽松的衣服，于安静的室内端坐，双手掌放在大腿上，静心闭目，排除杂念，自然平静呼吸5~10分钟后，按以下步骤进行自我推拿。
1.用两手中指揉两侧太阳穴。2.握空拳，伸大拇指揉头锥穴(头侧，额角发际直上0.5寸处)。3.用大拇指指峰揉率谷穴(耳尖直上，入发际1.5寸处)。4.用大拇指揉风池穴(脑后，枕部两侧稍下的凹陷中)。5.用中指揉天柱穴〔脑后枕部，哑门穴(后发际直上0.5寸)旁开1.3寸处〕。6.用双手小鱼际肌(手掌小指侧)由前额向头部两侧抹揉，再转到大鱼际肌(手掌大拇指侧)向颈项部两侧抹擦，用力中等。7.用双手大鱼际肌自上而下抹擦颈部两侧的扶突穴(胸锁乳突肌后缘，喉结旁开3寸处)。8.用拇指按揉曲池穴(屈肘，肘横纹外侧头的凹陷中)。9.用拇指和食指同时捏压内关穴(腕横纹上2寸处)、外关穴(腕背横纹上0.5~1寸)。10.用拇指按揉阳陵泉穴(小腿腓骨小头前下方凹陷处)。11.用拇指按揉足三里穴(外膝眼直下3寸处，胫骨前嵴外一横指)。12.站立，两手徐徐抬起，提肩，做扩胸吸气动作，然后徐徐放下两手，并慢慢呼气。
以上推拿必须按头、颈、上肢、下肢顺序进行，不可打乱。每个步骤大约做1分钟，每天2次，白天、晚上睡前各1次，用力中等，以感到局部有酸、麻、胀感为佳。感冒、发热、身体疲劳时暂停。
睡枕疗法
菊花枕。菊花辛、甘、苦，微寒，具有疏风清热、清肝明目的功效。适应证：高血压引起的头痛、头部胀痛，症见面红、目赤、烦躁等。方法：取白菊花120克，晒干，装入干净布袋内，再放入枕头中，摊平，每晚睡枕。
沐浴疗法
微温水浴法。微温水平和安详，具有调五脏、安心神的功效。适应证：高血压早期或轻、中度高血压患者。方法：在浴盆内放满36~39℃的温水，身体浸入水中，稍微擦身20~30分钟。如果水温下降可再加热水。沐浴后要休息30分钟以上。
截扎疗法
扎足趾法。扎足趾可通过经络调节阴阳、疏通表里，引血下行而止鼻血。适应证：高血压兼流鼻血者。症见：流鼻血，测血压在140/90毫米汞柱或以上。方法：如口服降压药后鼻血一时难以止住，除先用消毒棉球(或干净纸巾)堵塞鼻孔外，用棉线将出鼻血一侧的第四脚趾根部轻轻缠绕三道(松松缠绕)，扎住即可。
吹法
吹鼻法。蒲黄甘、平，具有收敛止血、行血祛瘀的功效。方法：取蒲黄粉6克，急炒黑研成细粉。取蒲黄粉少许，放在饮料吸管一头，对准鼻腔(先用棉球或干净纸巾将鼻血擦去)，轻轻吹入鼻腔内。
(陈伟)
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