有益健康的十个好习惯
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那些在日常生活中， 看起来最平常的东西， 也是最简单的好习惯， 却能够让我们的身体健健康康，它不是良药却胜似良药。
1.吃一顿营养早餐 早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。 许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.多吃蔬菜水果 这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。 根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险， 因此建议把蔬果放在最容易看到、 随手就可以拿到的地方。
3.每日运动半小时 许多研究都指出， 每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。
4.用牙线剔牙 用牙线剔牙， 不只可以降低蛀牙的几率， 还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5.把大自然带进屋 静听雨打落叶的声音， 或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。 专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
6.戒烟 抽一根烟会产生超过4000种化学物质， 其中四十几种会致癌， 吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。 戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现， 因为二手烟比一手烟还毒。
7.吃饭时关掉电视 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现， 儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。 所以不管大人或小孩， 吃饭时，最好关掉电视。
8.要工作也要娱乐 不要只会埋头工作， 不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻， 让自己开怀大笑几声。 也可以在工作以外培养一些兴趣。缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
9.多和家人聊聊天 美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。 所以不管再忙， 每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
10.让自己有好睡眠 好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。 几个步骤可以让你睡得更甜美：先整理好床铺，以自己最自然、最舒适的姿势躺好，让自己放松下来， 以达到心情平静，还自己一个美好的睡眠。
(京华时报)