身体哪儿亮红灯“补”哪里
■ 食疗食养
◆身体疲惫 可选择性地多吃一些能恢复精力和体力的食物， 诸如花生、腰果、 杏仁、 胡桃等干果。 或选一些富含蛋白质和适量热能、 可保护或强化肝肾功能的食物如芝麻、 草莓、 蛤蜊、 瘦肉等。
◆视力减退 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、 动物肝肾、 红枣、 白菜等富含维生素A的食物， 有益于保护视力。 多饮茶也有效。
◆日晒较少 多吃含维生素D的食物， 如海鱼、 食用蕈类 (蘑菇、 香菇、平菇、 黑木耳等) 和鸡肝、 蛋黄等。
◆心理压力沉重 会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C。 故应多吃富含维生素C的食物， 如柑橘、 西红柿、 菜花、 菠菜等。
◆经常饮酒 应多吃防止酒醉的食物如鱼、 肉、 蛋、 奶酪等。 也可在饮酒之前喝一杯牛奶， 在胃壁形成一层保护膜， 能减轻醉酒的程度。
◆心情烦躁 宜多吃富含钙质的食物， 有安定情绪的效用， 如虾皮、 肉骨头汤、 牛奶、 芝麻酱、 豆制品等。 (家庭保健报)
◆身体疲惫 可选择性地多吃一些能恢复精力和体力的食物， 诸如花生、腰果、 杏仁、 胡桃等干果。 或选一些富含蛋白质和适量热能、 可保护或强化肝肾功能的食物如芝麻、 草莓、 蛤蜊、 瘦肉等。
◆视力减退 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、 动物肝肾、 红枣、 白菜等富含维生素A的食物， 有益于保护视力。 多饮茶也有效。
◆日晒较少 多吃含维生素D的食物， 如海鱼、 食用蕈类 (蘑菇、 香菇、平菇、 黑木耳等) 和鸡肝、 蛋黄等。
◆心理压力沉重 会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C。 故应多吃富含维生素C的食物， 如柑橘、 西红柿、 菜花、 菠菜等。
◆经常饮酒 应多吃防止酒醉的食物如鱼、 肉、 蛋、 奶酪等。 也可在饮酒之前喝一杯牛奶， 在胃壁形成一层保护膜， 能减轻醉酒的程度。
◆心情烦躁 宜多吃富含钙质的食物， 有安定情绪的效用， 如虾皮、 肉骨头汤、 牛奶、 芝麻酱、 豆制品等。 (家庭保健报)