最不健康习惯你占了几条
最不健康习惯你占了几条
■生活贴士
▲长时间对着电脑
▲晚上11点后睡觉
▲不能保证睡眠时间
▲极度缺乏体育锻炼
▲有病不求医
▲吃饭口味偏重
▲特别喜食咸的和辣的
▲不饿不吃， 不困不睡， 不累不息
▲三餐饮食无规律
▲与家人缺少交流
▲长时间用手机打电话
▲享受近距离辐射
(扬子晚报)
十个最伤胃的坏习惯，您占几条？
■ 生活贴士
1.吃饭不守时；
2.晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；
3.饮食不洁：易引起急性胃炎；
4.狼吞虎咽：造成胃动力下降；
5.受寒：易发生痉挛；
6.过度疲劳：使胃的防御作用削弱；
7.精神紧张；
8.酗酒无度：使胃黏膜糜烂、溃疡；
9.嗜烟成癖；
10.滥用药物：损伤胃黏膜。 (生命时报)
久坐不动者不宜做仰卧起坐
■ 生活贴士
仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式。对于经常体育锻炼、背部肌肉发达的人来说， 适度的仰卧起坐对增强腰椎、 颈椎肌肉群的韧性有很好的效果。
但是，久坐不动的上班族却不适合做仰卧起坐。这是因为长时间久坐不动，尤其是低头、弯腰的姿势，已经让颈椎和腰椎承受了较大的压力。 这时做仰卧起坐，会让原本已经“受伤”的颈椎、腰椎又一次受到压迫，加重其受损程度。 (《健康报》)
喝菊花茶注意啥？
世卫组织在2008年年底发布的“食物微量脂肪排行榜”中，茶类脂肪被称为世界上最好的微量脂肪，绿茶、红茶、乌龙茶尽被归入其中，但缺少菊花茶。
研究显示， 菊花茶中的微量脂肪有可能让人体发寒， 使免疫力下降。中医就强调，有些茶饮属清热解毒的药性， 应该是在感冒或是感染期中饮用，如平时喝太多，会让体质越来越虚寒。菊花茶即属寒性，对中医所指的“阳虚体质”就不太合适，不能长期大量饮用。 (新华日报)
西瓜切开没吃完咋办？
■ 生活贴士
□中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 不少网友问，西瓜切开后，盖保鲜膜好，还是不盖好？ 答案是：如果没有放在冰箱里，无论盖不盖，最好4小时内吃完；超过4小时，如果觉得没坏的话也应该切掉厚厚的表层再吃。 因为，此时每克中的细菌可能已经数以百万计， 甚至以千万计了。 如果放冰箱里， 无论盖不盖保鲜膜，微生物都少得可以忽略。 我个人支持盖保鲜膜，可以避免在冰箱里串味。 (生命时报)
七类人心脏最劳累
护心·提醒
◎IT行业的人，这类人的屁股就像粘在凳子上一样，加班熬夜，久坐不动，身心过度疲惫，积劳成疾；
◎肥胖人群；
◎高压应酬族， 包括企业高管和媒体人；
◎久坐少动族， 包括公务员和司机等；
◎急躁较真族，包括警察、教师等；
◎运动过度族，尤其是举重、摔跤、柔道等项目的运动员， 以及平常体力活动少、 突然大量运动或做重体力劳动的人；
◎黑白颠倒族，如夜班族、保安等。
(生命时报)
别在临睡前洗澡
睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心。 但北京大学第一医院医生刘建湘提醒， 晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。
有研究发现， 临睡前任何使人体温度升高的活动， 都可能影响人们正常入睡。 因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。 专家建议，提前一两个小时洗澡， 或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小， 放松身心的作用也最好。
(摘自美国《侨报》)
■生活贴士
▲长时间对着电脑
▲晚上11点后睡觉
▲不能保证睡眠时间
▲极度缺乏体育锻炼
▲有病不求医
▲吃饭口味偏重
▲特别喜食咸的和辣的
▲不饿不吃， 不困不睡， 不累不息
▲三餐饮食无规律
▲与家人缺少交流
▲长时间用手机打电话
▲享受近距离辐射
(扬子晚报)
十个最伤胃的坏习惯，您占几条？
■ 生活贴士
1.吃饭不守时；
2.晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；
3.饮食不洁：易引起急性胃炎；
4.狼吞虎咽：造成胃动力下降；
5.受寒：易发生痉挛；
6.过度疲劳：使胃的防御作用削弱；
7.精神紧张；
8.酗酒无度：使胃黏膜糜烂、溃疡；
9.嗜烟成癖；
10.滥用药物：损伤胃黏膜。 (生命时报)
久坐不动者不宜做仰卧起坐
■ 生活贴士
仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式。对于经常体育锻炼、背部肌肉发达的人来说， 适度的仰卧起坐对增强腰椎、 颈椎肌肉群的韧性有很好的效果。
但是，久坐不动的上班族却不适合做仰卧起坐。这是因为长时间久坐不动，尤其是低头、弯腰的姿势，已经让颈椎和腰椎承受了较大的压力。 这时做仰卧起坐，会让原本已经“受伤”的颈椎、腰椎又一次受到压迫，加重其受损程度。 (《健康报》)
喝菊花茶注意啥？
世卫组织在2008年年底发布的“食物微量脂肪排行榜”中，茶类脂肪被称为世界上最好的微量脂肪，绿茶、红茶、乌龙茶尽被归入其中，但缺少菊花茶。
研究显示， 菊花茶中的微量脂肪有可能让人体发寒， 使免疫力下降。中医就强调，有些茶饮属清热解毒的药性， 应该是在感冒或是感染期中饮用，如平时喝太多，会让体质越来越虚寒。菊花茶即属寒性，对中医所指的“阳虚体质”就不太合适，不能长期大量饮用。 (新华日报)
西瓜切开没吃完咋办？
■ 生活贴士
□中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 不少网友问，西瓜切开后，盖保鲜膜好，还是不盖好？ 答案是：如果没有放在冰箱里，无论盖不盖，最好4小时内吃完；超过4小时，如果觉得没坏的话也应该切掉厚厚的表层再吃。 因为，此时每克中的细菌可能已经数以百万计， 甚至以千万计了。 如果放冰箱里， 无论盖不盖保鲜膜，微生物都少得可以忽略。 我个人支持盖保鲜膜，可以避免在冰箱里串味。 (生命时报)
七类人心脏最劳累
护心·提醒
◎IT行业的人，这类人的屁股就像粘在凳子上一样，加班熬夜，久坐不动，身心过度疲惫，积劳成疾；
◎肥胖人群；
◎高压应酬族， 包括企业高管和媒体人；
◎久坐少动族， 包括公务员和司机等；
◎急躁较真族，包括警察、教师等；
◎运动过度族，尤其是举重、摔跤、柔道等项目的运动员， 以及平常体力活动少、 突然大量运动或做重体力劳动的人；
◎黑白颠倒族，如夜班族、保安等。
(生命时报)
别在临睡前洗澡
睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心。 但北京大学第一医院医生刘建湘提醒， 晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。
有研究发现， 临睡前任何使人体温度升高的活动， 都可能影响人们正常入睡。 因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。 专家建议，提前一两个小时洗澡， 或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小， 放松身心的作用也最好。
(摘自美国《侨报》)