熬夜后多吃 4 种水果
■ 科学饮食
中医认为，吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜对身体的影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。
◆苹果 俗话说 “每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种 “全方位的健康水果”， 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。 其丰富的果胶， 还可以促进排泄，防止动脉硬化。
◆香蕉 香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实， 钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛， 而镁则具有消除疲劳的效果。 此外， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖， 立刻被人体吸收， 是一种快速的能量来源， 所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。
◆葡萄 葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%， 还富含多种维生素和人体所需的氨基酸， 对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。 此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
◆橙子 橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。 对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效， 利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性， 降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
(齐鲁晚报)
中医认为，吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜对身体的影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。
◆苹果 俗话说 “每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种 “全方位的健康水果”， 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。 其丰富的果胶， 还可以促进排泄，防止动脉硬化。
◆香蕉 香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实， 钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛， 而镁则具有消除疲劳的效果。 此外， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖， 立刻被人体吸收， 是一种快速的能量来源， 所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。
◆葡萄 葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%， 还富含多种维生素和人体所需的氨基酸， 对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。 此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
◆橙子 橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。 对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效， 利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性， 降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
(齐鲁晚报)