晨起六件事延缓衰老
■ 老年养生
“一日之计在于晨”，健康的生活应该从早晨开始，起床后的每一个行动，每一个细节都可能影响健康。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华表示，对于老年人来讲，尤其要注意晨起养生。
◆赖一会床 起床第一件事是什么呢？ 不是刷牙也不是睁开眼睛， 而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。
◆摊开被子 很多人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，这并不是件好事。 起床后应随手将被子翻个面， 并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。
◆喝杯温水 晨起一杯水，不仅补充水分， 还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
◆按摩头部 每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯， 不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。
◆排晨便 早起排泄，这个好习惯一经养成， 会终身受益。平时可以多吃高纤维食品，在早上起来后都去厕所，久而久之，可养成习惯。
◆心理暗示 早上是一天中最美好的时光， 这个时候，可以给自己的心灵进行激励。 比如对镜自我微笑，或者是听一段音乐，这一整天，都会拥有好心情。
(生命时报)
“一日之计在于晨”，健康的生活应该从早晨开始，起床后的每一个行动，每一个细节都可能影响健康。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华表示，对于老年人来讲，尤其要注意晨起养生。
◆赖一会床 起床第一件事是什么呢？ 不是刷牙也不是睁开眼睛， 而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。
◆摊开被子 很多人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，这并不是件好事。 起床后应随手将被子翻个面， 并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。
◆喝杯温水 晨起一杯水，不仅补充水分， 还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
◆按摩头部 每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯， 不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。
◆排晨便 早起排泄，这个好习惯一经养成， 会终身受益。平时可以多吃高纤维食品，在早上起来后都去厕所，久而久之，可养成习惯。
◆心理暗示 早上是一天中最美好的时光， 这个时候，可以给自己的心灵进行激励。 比如对镜自我微笑，或者是听一段音乐，这一整天，都会拥有好心情。
(生命时报)