体重增 肠胃差 眼睛干 “春节病”防不胜防
专家支招：调饮食 清胃火 穿对衣 才能远离病
本报记者 杨连 通讯员 尹思思 张黎明 上班了，收心了。 然而更多的上班族除了心态急需回归以外，还会遇到或者正在经历各种“春节病”的侵扰。在此，市第一医院、市中医院、市第四医院有关专家表示，正确对待、有的放矢地调整可远离“春节病”。
症状：每过节日胖三斤
对策：3条建议支招节后养生 春节长假，无论是意犹未尽，还是过年很累，相信大家在“吃”这方面都没有放过自己，胖几斤这件事已经成为事实。 在此，市第一医院体检中心副主任张秀芳给广大读者几条饮食改善建议。
首先要从吃肉为主转向吃素为主。据介绍，肉食总的来说有几个特点：纯瘦肉比例低，为了保证口感和美味，节日期间的肉类基本上都会选择肥瘦相间的；烹饪方式特殊，很多地区在烹饪肉食时，会进行油炸，或重油烹制动物性食物，虽然如此口感会更好，但这无疑加重了脂肪的比例；肉类摄入量高，年夜饭的主打菜基本上都是肉菜，在这种习俗的引领下，每个人春节期间的动物性食物的总体摄入量都会很高。
其次，规范饮食习惯。春节期间，可能每时每刻都有各种各样的食物摆在您面前，所以，除了一日三餐之外还会摄入很多其他的食物，例如坚果等，上班后就要调整饮食了。 首先上班之后，需要严格三餐制度，可能不习惯，不过，好的膳食习惯养成就是需要坚定的意志；其次，春节期间没吃完的食物， 例如腌制的肉类等等，尽量放在早餐和中餐吃， 占一餐总量的50%左右，另外50%用新鲜的蔬菜补充，晚餐推荐用叶菜、菌菇等食材烹制；
第三， 如果上午或下午实在寂寞难耐， 可以买水果蔬菜来代替其他零食，建议选择苹果、黄瓜、西红柿等。
另外，除了在饮食上需要控制，运动也是非常重要的一个环节，选择自己感兴趣的运动，充分热身之后每天开展，是改善春节综合症的上佳手段。
症状：胃肠不适者增多
对策：消滞去火因人而异 春节期间，亲朋好友相聚，少不了吃吃喝喝， 然而肆意的大鱼大肉、开怀畅饮后，可能会招惹疾病侵扰。
“年初三就开始痛，偶尔像被针刺一样，应该是痉挛，不想吃饭，胃里有气。”市民闫先生诉苦道：“吃了几种胃药也不起作用，整个人浑身乏力，加上每天就吃点粥和青菜，感觉没精神!”其实很多人也和闫先生一样， 在假期过后身体出现种种不舒服的现象。
“一般是节后一个星期病人比较多， 一部分是过节吃出来的病，一部分是旧病复发。 ”市中医院副院长王永利说，每年初七正式上班后，看肠胃疾病的患者比较多。主要原因是春节期间油腻增多、零食增多、聚会增多、餐次增多，时刻处于饱腹状态，身体负担加重，新陈代谢变慢，体内毒素淤积。
在此提醒， 节后要调整好饮食结构， 荤素搭配， 不要暴饮暴食，食物不要过度油腻，不要吃生冷及不洁食物，多吃水果和蔬菜。胃胀、腹胀的人可多吃白萝卜、萝卜汤，能消胀。而苹果具有很好的调理肠胃的作用， 适合便秘和腹泻患者食用； 火气大的人可适当吃梨；便秘的人可吃葡萄、香蕉。最重要的还是要多喝水， 加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢，清洁肠道。水最好选择白开水，也可喝淡茶水、清茶，但最好不要再喝酒、咖啡、浓茶和碳酸饮料。
症状：网络综合症
对策：每天上网不超3个小时 小李是初中学生， 平时学习紧张作业多， 每周家长只给他两个小时的上网时间。 好不容易等到春节放假， 小李就像一匹脱了缰的野马，整日盯着电脑屏幕，沉迷于网络世界， 持续了几天 “网虫”生活后，发现眼睛发干、发热，看东西越来越不清楚， 有时还痒得厉害。 父母赶紧把他带到医院眼科门诊，经检查发现，小李得了“干眼症”。
在此， 市第四医院眼一科副主任吴群认为， 上网要把握好一个度， 很多人都喜欢上网和玩手机， 当长时间近距离在电脑前工作后，感到视觉疲劳，视力集中困难，眼睛发干，甚至眼发红发痒、眼皮和额头发沉、腰部酸疼，出现以上这些症状，就是“电脑视频终端综合症”。
吴群介绍， 一旦患者出现此类症状， 首先就是对其进行健康教育， 告知其眼睛已经处于亚健康状态，希望其重视自己的视力，保护好眼睛；第二，如果很严重的话， 就要对其进行药物治疗；第三，建议其每天坚持做眼保健操，配备专用的电脑椅， 调整好座位高度和靠背角度， 改变行为和习惯；第四，最重要的一点是一次使用电脑的持续时间不要太长，每隔四五十分钟休息十分钟， 可以让眼睛得到缓解。
此外，对“电脑视频终端综合症” 的治疗主要是进行必要的开导和教育，使患者戒掉网瘾，辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。
症状：“春节病”防不胜防
对策：精心呵护防袭扰 春节期间少不了四处走亲访友，孩子怕冷也怕热，特别是很多老人带孩子出门特别愿意捂严实点，一来手脚被束缚住，孩子没有运动的机会； 二来， 孩子天生好动，跑来跑去很容易出汗，出汗后受风反而容易感冒着凉。
在此提醒， 孩子进出室内外衣物要及时增减， 家长判断孩子冷不冷的标准不是摸手心， 而是颈后， 只要脖子后面温温的， 就没什么问题。 其实小朋友穿得跟大人差不多就行， 活动量少的可以适当加一件。 另外， 家长应避免或尽量减少带孩子到室内公共场所， 这些地方交叉感染的机会多。
另外， 意外伤害也是过年期间儿童急诊中常见的， 其中罪魁祸首就是家家年货里都少不了的瓜子、花生、小核桃、糖果等，由于儿童的咀嚼功能不完善， 他们在吃这些食物时， 有可能会一时疏忽，呛入气管，异物较大时，还会发生严重的呼吸困难、缺氧，乃至窒息死亡。
同时，家长看护孩子，不要随便喂食瓜子、花生等小干果；不要在孩子进餐时逗他， 不要让孩子躺床上吃东西， 吃糖葫芦、 棉花糖、羊肉串时，不要让孩子拿着尖竹棒嬉闹，以免戳伤眼睛，鞭炮要尽量放在孩子拿不到的地方。
{温馨提示}
节后更需备好这些药 长假结束，不少人逐步进入正常工作、 生活状态，却忽略了可能用到的药品。在此，专家三招教您备好防病药。
慢性病药备足量：慢性病患者需要长期服药，因此要备足相关药品。 高血压、心脏病等心脑血管疾病，哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，糖尿病、甲亢、甲减等内分泌系统疾病以及免疫系统疾病患者，建议备足十天到半个月的药量，以免节后医院门诊患者过多、挂不上号等情况出现，耽误正常服药。
急救药避热保存：根据自身情况，老人可遵医嘱备好硝酸甘油、速效救心丸以及快速扩张气管的喷剂等急救药。 一般来说，这些药品都应在常温下密封避光保存，不宜经常开口，也不宜放置在过热的地方或者贴身存放。
肠胃药存三种：节后仍难免走亲访友，心情愉悦时容易吃得多、 忽略运动，肠胃可能出现故障。黄连素和蒙脱石散等可用于治疗腹泻， 健胃消食片可治疗积食，吗丁啉能缓解消化不良引起的胃胀，建议备好这3类药。 需要注意的是，服黄连素后不宜喝茶，吃蒙脱石散等胃黏膜保护剂后不宜马上喝水， 以免影响药效。果导片可缓解便秘，但不宜长期服用，以免影响肠道功能。
本报记者 杨连 通讯员 尹思思 张黎明 上班了，收心了。 然而更多的上班族除了心态急需回归以外，还会遇到或者正在经历各种“春节病”的侵扰。在此，市第一医院、市中医院、市第四医院有关专家表示，正确对待、有的放矢地调整可远离“春节病”。
症状：每过节日胖三斤
对策：3条建议支招节后养生 春节长假，无论是意犹未尽，还是过年很累，相信大家在“吃”这方面都没有放过自己，胖几斤这件事已经成为事实。 在此，市第一医院体检中心副主任张秀芳给广大读者几条饮食改善建议。
首先要从吃肉为主转向吃素为主。据介绍，肉食总的来说有几个特点：纯瘦肉比例低，为了保证口感和美味，节日期间的肉类基本上都会选择肥瘦相间的；烹饪方式特殊，很多地区在烹饪肉食时，会进行油炸，或重油烹制动物性食物，虽然如此口感会更好，但这无疑加重了脂肪的比例；肉类摄入量高，年夜饭的主打菜基本上都是肉菜，在这种习俗的引领下，每个人春节期间的动物性食物的总体摄入量都会很高。
其次，规范饮食习惯。春节期间，可能每时每刻都有各种各样的食物摆在您面前，所以，除了一日三餐之外还会摄入很多其他的食物，例如坚果等，上班后就要调整饮食了。 首先上班之后，需要严格三餐制度，可能不习惯，不过，好的膳食习惯养成就是需要坚定的意志；其次，春节期间没吃完的食物， 例如腌制的肉类等等，尽量放在早餐和中餐吃， 占一餐总量的50%左右，另外50%用新鲜的蔬菜补充，晚餐推荐用叶菜、菌菇等食材烹制；
第三， 如果上午或下午实在寂寞难耐， 可以买水果蔬菜来代替其他零食，建议选择苹果、黄瓜、西红柿等。
另外，除了在饮食上需要控制，运动也是非常重要的一个环节，选择自己感兴趣的运动，充分热身之后每天开展，是改善春节综合症的上佳手段。
症状：胃肠不适者增多
对策：消滞去火因人而异 春节期间，亲朋好友相聚，少不了吃吃喝喝， 然而肆意的大鱼大肉、开怀畅饮后，可能会招惹疾病侵扰。
“年初三就开始痛，偶尔像被针刺一样，应该是痉挛，不想吃饭，胃里有气。”市民闫先生诉苦道：“吃了几种胃药也不起作用，整个人浑身乏力，加上每天就吃点粥和青菜，感觉没精神!”其实很多人也和闫先生一样， 在假期过后身体出现种种不舒服的现象。
“一般是节后一个星期病人比较多， 一部分是过节吃出来的病，一部分是旧病复发。 ”市中医院副院长王永利说，每年初七正式上班后，看肠胃疾病的患者比较多。主要原因是春节期间油腻增多、零食增多、聚会增多、餐次增多，时刻处于饱腹状态，身体负担加重，新陈代谢变慢，体内毒素淤积。
在此提醒， 节后要调整好饮食结构， 荤素搭配， 不要暴饮暴食，食物不要过度油腻，不要吃生冷及不洁食物，多吃水果和蔬菜。胃胀、腹胀的人可多吃白萝卜、萝卜汤，能消胀。而苹果具有很好的调理肠胃的作用， 适合便秘和腹泻患者食用； 火气大的人可适当吃梨；便秘的人可吃葡萄、香蕉。最重要的还是要多喝水， 加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢，清洁肠道。水最好选择白开水，也可喝淡茶水、清茶，但最好不要再喝酒、咖啡、浓茶和碳酸饮料。
症状：网络综合症
对策：每天上网不超3个小时 小李是初中学生， 平时学习紧张作业多， 每周家长只给他两个小时的上网时间。 好不容易等到春节放假， 小李就像一匹脱了缰的野马，整日盯着电脑屏幕，沉迷于网络世界， 持续了几天 “网虫”生活后，发现眼睛发干、发热，看东西越来越不清楚， 有时还痒得厉害。 父母赶紧把他带到医院眼科门诊，经检查发现，小李得了“干眼症”。
在此， 市第四医院眼一科副主任吴群认为， 上网要把握好一个度， 很多人都喜欢上网和玩手机， 当长时间近距离在电脑前工作后，感到视觉疲劳，视力集中困难，眼睛发干，甚至眼发红发痒、眼皮和额头发沉、腰部酸疼，出现以上这些症状，就是“电脑视频终端综合症”。
吴群介绍， 一旦患者出现此类症状， 首先就是对其进行健康教育， 告知其眼睛已经处于亚健康状态，希望其重视自己的视力，保护好眼睛；第二，如果很严重的话， 就要对其进行药物治疗；第三，建议其每天坚持做眼保健操，配备专用的电脑椅， 调整好座位高度和靠背角度， 改变行为和习惯；第四，最重要的一点是一次使用电脑的持续时间不要太长，每隔四五十分钟休息十分钟， 可以让眼睛得到缓解。
此外，对“电脑视频终端综合症” 的治疗主要是进行必要的开导和教育，使患者戒掉网瘾，辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。
症状：“春节病”防不胜防
对策：精心呵护防袭扰 春节期间少不了四处走亲访友，孩子怕冷也怕热，特别是很多老人带孩子出门特别愿意捂严实点，一来手脚被束缚住，孩子没有运动的机会； 二来， 孩子天生好动，跑来跑去很容易出汗，出汗后受风反而容易感冒着凉。
在此提醒， 孩子进出室内外衣物要及时增减， 家长判断孩子冷不冷的标准不是摸手心， 而是颈后， 只要脖子后面温温的， 就没什么问题。 其实小朋友穿得跟大人差不多就行， 活动量少的可以适当加一件。 另外， 家长应避免或尽量减少带孩子到室内公共场所， 这些地方交叉感染的机会多。
另外， 意外伤害也是过年期间儿童急诊中常见的， 其中罪魁祸首就是家家年货里都少不了的瓜子、花生、小核桃、糖果等，由于儿童的咀嚼功能不完善， 他们在吃这些食物时， 有可能会一时疏忽，呛入气管，异物较大时，还会发生严重的呼吸困难、缺氧，乃至窒息死亡。
同时，家长看护孩子，不要随便喂食瓜子、花生等小干果；不要在孩子进餐时逗他， 不要让孩子躺床上吃东西， 吃糖葫芦、 棉花糖、羊肉串时，不要让孩子拿着尖竹棒嬉闹，以免戳伤眼睛，鞭炮要尽量放在孩子拿不到的地方。
{温馨提示}
节后更需备好这些药 长假结束，不少人逐步进入正常工作、 生活状态，却忽略了可能用到的药品。在此，专家三招教您备好防病药。
慢性病药备足量：慢性病患者需要长期服药，因此要备足相关药品。 高血压、心脏病等心脑血管疾病，哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，糖尿病、甲亢、甲减等内分泌系统疾病以及免疫系统疾病患者，建议备足十天到半个月的药量，以免节后医院门诊患者过多、挂不上号等情况出现，耽误正常服药。
急救药避热保存：根据自身情况，老人可遵医嘱备好硝酸甘油、速效救心丸以及快速扩张气管的喷剂等急救药。 一般来说，这些药品都应在常温下密封避光保存，不宜经常开口，也不宜放置在过热的地方或者贴身存放。
肠胃药存三种：节后仍难免走亲访友，心情愉悦时容易吃得多、 忽略运动，肠胃可能出现故障。黄连素和蒙脱石散等可用于治疗腹泻， 健胃消食片可治疗积食，吗丁啉能缓解消化不良引起的胃胀，建议备好这3类药。 需要注意的是，服黄连素后不宜喝茶，吃蒙脱石散等胃黏膜保护剂后不宜马上喝水， 以免影响药效。果导片可缓解便秘，但不宜长期服用，以免影响肠道功能。