春季养肝八方法
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尽管天气还没完全转暖，但立春后阳气升发，冰雪消融的趋势已经显现。 按照中医学五脏与四季的对应关系，春季易使肝旺，因此从现在开始，护肝之战就要打响了。
◆饮护肝汤
枸杞粥： 枸杞子30克，大米60克。 先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
此外， 黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。 其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚；红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
◆喝养肝茶
蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉， 能增热御寒。
◆压护肝穴 双手相叠， 擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握， 捶击两小腿上部的足三里穴， 可补肾强肝，固护脾胃。
◆做护肝操 干洗腿， 两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。 或也可揉腿肚， 即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
◆卧姿养肝 春季宜早睡早起， 睡觉最好能头东脚西， 仰卧而睡。 同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。
◆按摩两胁(即两肋外侧) 自然站立， 两手分别反复摩擦两肋外侧， 直到局部发红发热为止。
◆晒眼养肝 中医讲， 肝开窍于目。 所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。 反之，养好眼也能护肝。 春天的阳光温暖却不强烈， 建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线， 使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次， 再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
◆调摄情志 春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。比如，遇到不快的事要戒怒， 并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节，不妨多出去走走， 培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。 (生命时报)
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春季是养肝最佳时节 中医认为， 春季适宜养肝， 此时肝病发病率也较高。因为随着气候回暖， 阳气生发，病毒的复制也随之进入一个活跃阶段， 加之春节期间，高脂肪、高热量的饮食和过量饮酒等都会加重肝脏的负担，所以，这个时候对肝脏的保护尤为重要。
春节期间大鱼大肉吃得过多，肝功能异常的患者明显增多。天津中医药大学第一附属医院肝胆科主任医师郭卉介绍，一些脂代谢功能不好的人群，由于节日期间过度进食油腻食物，超过了肝脏的脂代谢能力， 就会加重肝脏的代谢负担，不仅容易诱发肝病，若是有脂肪肝史的患者，还会使病情进一步加重。 所以，养生的关键就在于积极养肝、护肝。
郭卉提醒，肝病患者最忌的一是饮酒、二是熬夜。 肝病患者白天不能过于劳累，应多卧床休息，静卧时可增加肝脏25%的血流量， 有利于肝细胞修复和再生； 晚上则应保证8小时的充足睡眠， 因为夜间，人体包括肝细胞在内的所有细胞都开始自我修复，肝病患者若错过最佳的睡眠时间段，对养肝十分不利。
饮食方面，肝病患者应少食多餐， 避免一次大量进食，因为这样会使胃容量急剧扩大，迫使大量血液汇集到胃肠道来帮助消化食物，给脆弱的消化道增加负担，甚至诱发上消化道出血。
(新华日报)