初春身体六部位一定要保暖
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□受访专家：
张 晋(中国中医科学院西苑医院治未病中心主任)
孙其伟(中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师)
无论是数九寒冬， 还是二三月份刚开春，总感觉手脚冰凉，怎么也暖不起来；比别人怕冷，穿再多也无济于事；面容苍白无血色，动不动就累……如果有以上情况，说明你可能“体寒”了。身体中的寒气从何而来？具有哪些伤害？如何抵御寒邪？
◆寒伤阳，体虚怕冷 中医认为：“寒是万病之源”，具有阴冷、凝结、阻滞的特性。 寒作为冬季和初春的主气，在气温较低或气温骤降的情况下，容易形成寒邪而致病。
张晋表示，寒为阴邪，易伤阳气。 阳气作为人体的“太阳”，是各器官的能量来源，失去了它，就等于缺少了能量的补给与滋润，人就容易生病，甚至早亡。 简单说，人体阳气的盛衰标志着人体生理功能的强弱程度。 一旦寒邪伤阳，人体便会火力不足，虚弱无力，就像发动机缺少了机油一样，很难正常运转，出现一派凋零的“寒象”，气机凝滞郁结。
“寒”分为内寒和外寒，寒邪会使机体处于凝滞状态。内寒是因体弱造成气机无力运动，多伴有虚证表现，如气短乏力，面色苍白、睡眠差、食欲不佳等；外寒是由于外界寒气侵犯机体，使体内气机受阻，运行缓慢，比如日常生活中常吃冷饮、 常吹空调、冲凉浴、吃各种不合时令的食物等，都是导致体寒的常见原因。
一旦寒邪入体，会有两种发展趋势： 对于体质虚弱的人来说， 会逐渐发展为寒性体质，通常表现为手脚冰凉、 格外怕冷等；对于体质健壮、阳气充足的人来说，其体内正气会与外寒进行强烈斗争， 正气胜则寒不侵体，反之，则会导致身体不适甚至生病， 比如常见的关节寒、脾胃寒、女子宫寒等。
◆风助阵，春寒更猛 与冬季的“干燥寒冷”相比，有一种“寒”很容易被人忽略，那就是“春寒”。
民间俗谚说：“惊蛰刮北风，从头再过冬。 ”眼下，正值开春，万物复苏，阳光和煦的中午更是有种“暖风熏得游人醉”的感觉，然而一到傍晚， 气温明显降低，会带来又湿又冷的春寒。老话说得好，“反了春，冻断筋”。张晋表示， 之所以要警惕初春之寒，主要是因为风为春季主气， 而寒、湿、燥、暑、热等外邪，多依附于风而入侵人体，故中医有“风为百病之长”之说。也就是说，春寒在风邪助阵下，较之冬寒会来得更猛，很容易导致老年人血压明显升高，诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
孙其伟提醒，春季防寒与冬季单纯的穿暖略有不同，而是强调一个“捂”字，即不要着急换装。 一方面，老年人和孩子在春季不要着急摘掉帽子、 手套，脱掉厚袜子，否则容易降低身体免疫力；另一方面，女士不要太早换上薄衣薄裙和单鞋。如果实在需要“凉爽”，可在中午或天气特别暖和时适当穿薄点儿，阴天及早晚时分则要尽量保暖。
◆寒入身，六处遭殃 寒邪侵入人体， 停在体表，会导致伤寒、感冒、发烧等小病，可一旦进入体内脏腑经络，就会引发多种更严重的健康问题。尤其以下六处，受寒困扰痛苦不堪。
★胃寒 “胃病者十有六七都是胃寒。 ”张晋建议，为防止寒入肠胃， 冬季和初春应尽量不喝冷饮，宜常喝温水。 还可适当吃些温补的食物， 如鸡肉、 羊肉、栗子、山药等。 也可在医生指导下加用温补肠胃的药物， 如干姜、黄芪、当归等。中脘穴(肚脐直向上4寸处) 有调理消化系统、行气活血的功效，每天用电热宝放在中脘穴暖半小时，可改善脾胃虚寒所致的消化性溃疡、 胃肠炎、消化不良等疾病。
★脾寒 中医认为，胃主受纳，脾主运化，二者共同完成食物的消化吸收及营养的运输，从而滋养全身。 孙其伟介绍，脾最怕贪饮寒凉或由于保暖不当导致的脾寒，寒湿困脾则损伤脾阳，表现为腹胀、胃口差、嘴里没味、身体沉重、容易疲劳等，女性还会出现白带增多的症状。
日常生活中， 要少食寒凉，适量多吃胡萝卜、芡实、板栗、红薯、香菇等有助健脾的食物。 另外，按摩三阴交穴(足内踝尖直向上四横指处)， 以局部发酸感为度，有助于健脾除湿。
★宫寒 子宫堪称女性体内最怕冷的器官，很容易成为寒邪的首选攻击目标，引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。此外，中医认为，女性体质属阴，受寒后极易出现肾阳不足， 使得阴寒内盛、肾阳虚损而致胞宫失于温煦，出现“宫寒”。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，严重者可导致排卵异常、受孕困难， 甚至不孕不育等。
张晋表示，治疗宫寒关键在于暖宫。首先，按涌泉。经常按摩涌泉穴(脚底中线前1/3与后2/ 3交界凹陷处)可固护阳气、预防宫寒。其次，用刮痧板刮 拭腰骶部、 腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法，每3天做一次。平时要少吃冷饮等寒凉之物，建议多吃黑芝麻、核桃、枣、花生、红糖、阿胶等益气暖 宫、暖身补血的食物。
★关节寒 冬季和初春，尤其是遇到雨雪天气，很多老年人会出现“老寒腿”加重的情况，腰和腿像被冰包裹着一样，酸麻冷痛，活动不便，影响生活。张晋表示，寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利。 因此冬季和冬春之交一定要注意膝关节的保暖，平时如果感觉疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用当归、川芎、红花、生甘草、羌活、花椒等药材加适量水 (比例为1:10)煮开后将药液倒入盆中，每晚睡前用此药液 (40摄氏度左右)泡腿半小时， 可起到活血化瘀、驱寒止痛的作用。
★肺寒 肺经鼻窍与外界相通，故最易受伤。 外寒袭肺会导致咳嗽、咳痰等，所以养肺重点在于预防感冒、防止寒凉之邪伤肺。 冬季外出时穿个马甲， 护住前胸后背，春季常用生姜、大枣泡水喝可驱肺寒，兼润肺。
此外，每天坚持半小时中等强度运动，可促进胸中浊气排出，使周身气血通畅， 增强御寒能力。同时，保持良好心态也是养肺的一剂良方。 心情愉悦，人体气机通畅，反之，长期压抑沮丧会致气机凝滞，影响肺气宣发。
★肾阳虚 肾主藏精， 乃人体先天之本。 如果肾脏阳气不足，不能温煦脾阳， 就会导致脾胃运化失常，出现腹痛、腹泻，严重者甚至常年四肢冰凉。 张晋介绍，临床中经常有人在凌晨发生腹泻，这种天刚亮就腹泻的症状叫“五更泻”，往往是阴寒内盛、肾阳受损所致。 治疗上应温肾健脾、固涩止泻，可以服用由肉豆蔻、吴 茱萸、补骨脂、生姜、大枣等中药配制而成的四神丸，若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显，还可酌情增加附子、炮姜，以增强温肾之力。
孙其伟建议这类人群在日常生活中宜经常按摩命门(位于背后第二腰椎之下，与肚脐相对的位置)、肾俞(命门穴左右旁开各两横指处)、关元(脐下四横指处)、气海(脐下两横指处)等穴位，可疏通经脉、驱散肾脏的寒气。此外，寒从脚升，肾阳虚的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。
【驱寒良方：敲胆经】 除了以上各个器官的独特散寒之法，再教给大家一个随手就可以实现的驱寒良方—————敲胆经。
具体做法：站立，收紧腿部肌肉，整条腿的外侧中线凹陷处即为胆经循行之处，用双手敲打至有轻度痛感即可。其次，寒冷的时候可用双手交替按摩上肢外侧，来回摩擦30次，直至皮肤微热为止。另外，双手食指中指微分开，手指间夹耳根上下来回擦20次，然后双手并合轻擦脸部，也可以让身体快速暖起来。
(生命时报)