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裴正学的养生之道
http://www.100md.com 2016年2月26日 中国中医药报第4444期
     著名中西医结合专家、国医名师裴正学教授是甘肃省中西医结合学会名誉会长,甘肃省首批名老中医。今年78岁的他虽已是满头银发,却精神矍铄、思维清晰,不仅仍坚持亲上门诊为广大患者排忧解难,还一直带教学生,培养了大批临床人才。在近日召开的裴正学新书发布会上,裴老与广大读者一同分享了自己的养生之道。

    恬淡虚无 裴老说,在日常生活和工作中,要避免情绪波动过大,大喜伤心、大悲伤肝,把遇到的事情都看得随和一点,随遇而安,调整心态,尤其要将生气、悲伤等情绪降到最少。

    戒烟戒酒 裴老在生活中基本不抽烟喝酒。他认为,烟酒对于身体的损伤非常大,百害而无一利。尽管现代人由于生活、工作的原因很难拒绝烟酒,但也要做到有所节制,尽量减少摄入。茶是养生之物,中老年人不妨常喝茶,品茗养生。

    清淡饮食 裴老透露,他现在已基本不吃肉。天天大鱼大肉,必然会损伤人体的正气,带来冠心病、高血压、糖尿病等疾病。孩子和年轻人可以适当多吃肉,促进身体发育,中年人应少吃肉,老年人不吃肉。

    加强运动 运动贵在坚持,三天打鱼两天晒网是起不到任何作用的,运动的形式可以不拘一格,无论跑步、打球都可以。裴老从40岁开始,每天坚持早上长跑,随着年龄的增加,逐渐改变成了快走、慢走。他的生活非常有规律,每晚9点多入睡,早上5点起床,练习书法半小时、看书阅读半小时,6点吃早饭,6点半出门锻炼,慢走1个半小时之后就去上班,几乎是风雨无阻,冬天大雪纷飞,他依然坚持慢走,欣赏银装素裹的城市,怡养情志。

    劳逸结合 裴老说,不要以为工作和养生无关,很多人的工作和兴趣脱节,每天上班度日如年,心情压抑,对健康十分不利,也很难在工作中做出成绩,由此导致恶性循环。裴老经过一辈子的摸索,才深刻领悟到这个道理,将自己的业务和兴趣结合在一起,每天裴老在门诊看80个病人,一点都不累,这正是工作和兴趣相为一体的典范。(林晓斐 刘铁军) (林晓斐 刘铁军)