惊蛰养生：滋阴润燥
“微雨众卉新， 一雷惊蛰始。田家几日闲， 耕种从此起。” 这是唐代大诗人韦应物的名篇 《观田家》， 描写的正是惊蛰时节的场景。
惊蛰， 是农历二十四节气中的第三个节气， 标志着仲春时节的开始。 《月令七十二候集解》 中有云： “二月节……万物出乎震， 震为雷， 故曰惊蛰， 是蛰虫惊而出走矣。” 此时天气转暖， 各种蛰伏在泥土中冬眠的昆虫会被惊醒， 我国大部分地区开始进入春耕期。 同时， 由于这段时间正值冬春季节交替， 乍暖还寒， 也是疾病多发季节。
几乎每个时庆佳节， 我国民间都会有各具特色的风俗。 惊蛰期间， 如果您留心观察， 很可能会在身边发现这样的场景： 几个妇人手拿着拖鞋， 对着符纸使劲拍打， 口中念念有词： “打死你个小人头!”这是怎么回事呢？ 原来， 惊蛰象征着二月份的开始， 一声惊雷平地起， 会唤醒很多蛇蚁爬虫， 时常溜进家中作乱， 古时的人们便会手持清香、 艾草等物， 挨个屋子熏香，驱赶它们。 《千金月令》 里就说：“惊蛰日， 取石灰糁门限外， 可绝虫蚁。” 意思是说石灰具有杀虫功效， 惊蛰时撒在门槛外， 一年内虫蚁便不敢上门， 算是给害虫们一个下马威。 久而久之， 就演变出惊蛰“打小人” 的有趣景象。
除了 “打小人”， 在我国的很多地方还有 “惊蛰吃梨” 的习俗。这一风俗源于何时， 如今已无迹可考， 但惊蛰期间气候比较干燥， 容易使人口干舌燥、 外感咳嗽， 而生梨性寒味甘， 有润肺止咳、 滋阴清热的功效， 因此通过吃梨助益脾气， 令五脏平和， 增强体质以抵御病菌侵袭还是很有必要的。 《黄帝内经》 中就有 “正气存内， 邪不可干” 的说法， 意指人体正气强盛时， 邪气不容易侵入机体， 不会发生疾病。
其实不仅仅是吃梨， 只要是能够生津润肺的食物， 此时在日常饮食上都应增加， 如银耳、 春笋等。 此外， 惊蛰时节早晨雾气重， 早晚温差大， 很容易导致呼吸系统疾病， 应做好保暖， 加强感冒和流感的预防。 喜欢早起晨练的人最好等到太阳上升雾气消散后再出来， 运动要适量， 尤其应注意， 经过一冬天的 “休整”，千万不要一下子加大运动强度，否则可能适得其反。 养生方面，要养成早睡早起的习惯， 睡前泡脚是个很好的选择， 不仅能够促进血液循环， 还可以提升睡眠质量， 有效避免 “春困” 的发生。
这里要给爱美的姑娘们提个醒， 早春时节尽管已经天气转暖，但气温变化还比较大， 虽然裙装妩媚， 却不利身体， 稍不留神，便会因风寒的侵袭出现肢体发凉麻木、 行走不灵等不适， 膝关节外下皮脂肪少， 对冷空气更加敏感， 受寒后更易发生局部麻木、 酸痛等症， 久之诱发关节炎。 因此， 从身体健康的角度来讲， 惊蛰时节的穿着还是要以保暖为第一要务， 以“捂” 为主。
“杏花村酒寄千程， 佳果满前莫问名。 惊蛰未闻雷出地，丰收有望看春耕。” 最后， 让我们以吴藕汀的这首诗作为结尾，祝愿接下来的春耕顺利平稳， 新一年有个好收成!
(胡程利)
惊蛰， 是农历二十四节气中的第三个节气， 标志着仲春时节的开始。 《月令七十二候集解》 中有云： “二月节……万物出乎震， 震为雷， 故曰惊蛰， 是蛰虫惊而出走矣。” 此时天气转暖， 各种蛰伏在泥土中冬眠的昆虫会被惊醒， 我国大部分地区开始进入春耕期。 同时， 由于这段时间正值冬春季节交替， 乍暖还寒， 也是疾病多发季节。
几乎每个时庆佳节， 我国民间都会有各具特色的风俗。 惊蛰期间， 如果您留心观察， 很可能会在身边发现这样的场景： 几个妇人手拿着拖鞋， 对着符纸使劲拍打， 口中念念有词： “打死你个小人头!”这是怎么回事呢？ 原来， 惊蛰象征着二月份的开始， 一声惊雷平地起， 会唤醒很多蛇蚁爬虫， 时常溜进家中作乱， 古时的人们便会手持清香、 艾草等物， 挨个屋子熏香，驱赶它们。 《千金月令》 里就说：“惊蛰日， 取石灰糁门限外， 可绝虫蚁。” 意思是说石灰具有杀虫功效， 惊蛰时撒在门槛外， 一年内虫蚁便不敢上门， 算是给害虫们一个下马威。 久而久之， 就演变出惊蛰“打小人” 的有趣景象。
除了 “打小人”， 在我国的很多地方还有 “惊蛰吃梨” 的习俗。这一风俗源于何时， 如今已无迹可考， 但惊蛰期间气候比较干燥， 容易使人口干舌燥、 外感咳嗽， 而生梨性寒味甘， 有润肺止咳、 滋阴清热的功效， 因此通过吃梨助益脾气， 令五脏平和， 增强体质以抵御病菌侵袭还是很有必要的。 《黄帝内经》 中就有 “正气存内， 邪不可干” 的说法， 意指人体正气强盛时， 邪气不容易侵入机体， 不会发生疾病。
其实不仅仅是吃梨， 只要是能够生津润肺的食物， 此时在日常饮食上都应增加， 如银耳、 春笋等。 此外， 惊蛰时节早晨雾气重， 早晚温差大， 很容易导致呼吸系统疾病， 应做好保暖， 加强感冒和流感的预防。 喜欢早起晨练的人最好等到太阳上升雾气消散后再出来， 运动要适量， 尤其应注意， 经过一冬天的 “休整”，千万不要一下子加大运动强度，否则可能适得其反。 养生方面，要养成早睡早起的习惯， 睡前泡脚是个很好的选择， 不仅能够促进血液循环， 还可以提升睡眠质量， 有效避免 “春困” 的发生。
这里要给爱美的姑娘们提个醒， 早春时节尽管已经天气转暖，但气温变化还比较大， 虽然裙装妩媚， 却不利身体， 稍不留神，便会因风寒的侵袭出现肢体发凉麻木、 行走不灵等不适， 膝关节外下皮脂肪少， 对冷空气更加敏感， 受寒后更易发生局部麻木、 酸痛等症， 久之诱发关节炎。 因此， 从身体健康的角度来讲， 惊蛰时节的穿着还是要以保暖为第一要务， 以“捂” 为主。
“杏花村酒寄千程， 佳果满前莫问名。 惊蛰未闻雷出地，丰收有望看春耕。” 最后， 让我们以吴藕汀的这首诗作为结尾，祝愿接下来的春耕顺利平稳， 新一年有个好收成!
(胡程利)