自我养生方能安享“夕阳”
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■ 养生之道
小编： 人到老年，身体状况和精神状态都会走入衰弱期，能否拥有积极健康的心态，笑对夕阳生活，成为老年人是否能够健康长寿的重要因素之一。 下面是一位84岁的老先生根据自己对健康生活的领悟，总结出的一套“养生经”，在此与大家进行分享，希望能为您的身心健康提供借鉴。同时，小编也希望大家继续踊跃投稿，让“门诊部”越来越红火，成为越来越多人的知心朋友。
◎王永江 人生在世，谁都想有一个好身体，特别是进入老年后，身体健康更重要!
随着社会的发展， 人们生活水平的提高，人的寿命比过去长了，老年人随之越来越多了。 党和政府高度重视老年工作，通过多种方式，如看病免挂号费、公园免门票、免费乘公交车、 八十岁以上老人给高龄补贴等，在全社会营造了一种关怀老年人、尊重老年人、爱护老年人的良好风气。然而，过好老年生活，光靠这些客观因素还不行，主观努力也很重要， 老年人自身要做好自我养生，才能身体健康安度晚年。
一、保持心情舒畅。 常说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，老年人更要不拘小节，学会理解他人，要做到：人活在世要有名气，每日从早到晚要有朝气； 和子女们不要斗气；与人相处要和气；对生命不要泄气；到了老年不要不服气； 不高兴时不要发脾气；心里不痛快不要憋闷气； 日常生活中不要小气；战胜疾病要有勇气；出门时要看天气；室内要经常通气；看书看报学习不要放弃。
二、自找乐趣。 常与朋友们聊聊天，解解闷，打打扑克，下下象棋，唱唱歌，唱唱戏，哪里心宽往哪里去，根据个人爱好，还可以练练书法，写写文章，也可以打打电脑，既活动脑子，又活动手指，每天找点儿事干，就不会产生思想杂念。
三、生命在于运动，锻炼身体，活动筋骨。 锻炼身体的方法很多，老年人打太极拳是最好的锻炼方法， 因为太极拳用意不用力，意念引导活动，适合老人们锻炼，而且有强身防病的效果。 当然要根据自己的体质，选择些力所能及的方法， 也可以散散步，只有这样才能强筋壮骨，延年益寿。
四、生活要有规律。 每日从早到晚都要有生活规律，早晨到户外锻炼身体，冬天可以上午到户外，然后可以看看书，看看报，练练书法，写写文章。 下午打打扑克，下下象棋，唱唱歌，唱唱戏，晚上看看电视，起床睡觉和吃饭都要定时，养成一种良好的习惯。
五、老年人每年要做一次体检，发现疾病及时治疗，不要拖延，平时要少吃盐，少吃糖，宜食一些低脂肪高蛋白的食品，预防“三高”的发生，血压高、血糖高和血脂高对老年人的危害最大，必须要高度重视。 还有老年人补钙也是不可少的。
总之，希望每一位老年朋友都能愉快的安度晚年。
胡程利 整理