导引锻炼助睡眠
人的活动在自然的影响下呈现一定的节律性，其中最明显的节律是每日的觉醒与睡眠，就像日升与日落周而复始的交替，这种周期是自发并且必要的。中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，即睡眠是阴阳潜藏出入的结果，所以张景岳说：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”睡眠同空气、水、营养物一样，是保证人体健康的必要条件，是人最重要的休息方式，其要点在于“神安”，也就是神志安宁不受扰动。然而，不论邪气侵袭，或是情志失常，都可能扰动人之“神”，阻碍阴阳的出入，使人难以入睡，此时就需采取一定的导眠、助眠的养生手段来调节。
中华文化有很多导眠方法，其中有繁有简，有难有易 ......
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