春季如何养肝护眼
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■ 生活贴士
春季养肝是众所周知的生活常识，肝开窍于目，所以春季养肝护眼必不可少。 那么在春季，怎样养肝护眼呢？
◆子时之前要睡觉 中医认为， 晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。
◆减少过度用眼 春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位， 使眼内气血通畅， 以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
◆多进行户外运动 闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。 特别是孩子们出外放风筝， 可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。
◆食绿色食物养肝 青色入肝经， 所以绿色的食物可以对肝进行调养。 专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
◆保持心情开朗 中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。 在春天，人们较其他季节更容易激动， 而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。 空闲时间多听听悠扬的音乐， 长头发的女性可以把头发披散， 多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。
(京华时报)