成功减重，离不开这三条路
不知不觉体重增加，除了饮食习惯改变外，生理状况的变化也是关键。虽然很多人会立下减重目标，但是辛苦的过程总是让人半途而废。其实，想减重并不难，只要走对下面这三条路：
1.寻找甜食替代食材
糖是非常讨喜的调味料，让人爱不释“口”。但是，糖分是体重增加的第一大“祸害”，减重第一步就是要减少糖分摄取，可以用天然食物取而代之。
冷冻香蕉与低糖花生酱就是不错的替代选择，其口感类似冰淇淋。要慢慢减少食用频率，逐渐减少吃甜食次数，就能降低额外热量的摄取，改变饮食习惯。
2.少吃加工食品
加工食品通常有许多人工添加剂，不少专家认为其对人体健康有危害，部分厂商为了好的口感，使用过多添加剂，让食品热量变得更高。故减重的第二个关键点就是少吃加工食品。
在日常饮食中，我们应该尽量吃天然食物，没有经过太多加工，可以看到食物的原形，再加上控制饮食量，慢慢让体重下降。
3.让运动变得有趣
只要改变饮食习惯，就能明显看到减重效果，若要加强与维持，就必须仰赖运动。不少人认为运动是一件苦差事，殊不知运动是保持身材和健康的最佳方式。在平常生活中，我们应该尝试各种不同的运动方式，最好号召周围的亲朋好友一起参与，树立共同目标，让运动变得更加有趣，并且互相监督，增强运动效果。, 百拇医药(副主任医师 曹淑芬)
1.寻找甜食替代食材
糖是非常讨喜的调味料，让人爱不释“口”。但是，糖分是体重增加的第一大“祸害”，减重第一步就是要减少糖分摄取，可以用天然食物取而代之。
冷冻香蕉与低糖花生酱就是不错的替代选择，其口感类似冰淇淋。要慢慢减少食用频率，逐渐减少吃甜食次数，就能降低额外热量的摄取，改变饮食习惯。
2.少吃加工食品
加工食品通常有许多人工添加剂，不少专家认为其对人体健康有危害，部分厂商为了好的口感，使用过多添加剂，让食品热量变得更高。故减重的第二个关键点就是少吃加工食品。
在日常饮食中，我们应该尽量吃天然食物，没有经过太多加工，可以看到食物的原形，再加上控制饮食量，慢慢让体重下降。
3.让运动变得有趣
只要改变饮食习惯，就能明显看到减重效果，若要加强与维持，就必须仰赖运动。不少人认为运动是一件苦差事，殊不知运动是保持身材和健康的最佳方式。在平常生活中，我们应该尝试各种不同的运动方式，最好号召周围的亲朋好友一起参与，树立共同目标，让运动变得更加有趣，并且互相监督，增强运动效果。, 百拇医药(副主任医师 曹淑芬)