女性春季养生,宜调肝血畅情志
□ 衣晓峰 张 锐
春季无疑是一年中最好的时节。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳教授日前指出，春天阳气生发，万物始生；春属木，与肝相应，木喜条达而恶抑郁，肝主疏泄气机而藏血，春季肝气旺盛，肝阳易动，人易急躁发怒，所以对于女性而言，春季养生应注意调肝养血，调畅情志。
尹艳介绍说，女性春季易患以下三种疾病，要格外注意防范。一是乳腺疾病。研究表明，春季女性的体内雌激素水平明显升高，致使乳腺疾病发病率远高于其他季节。从中医角度看，女子属阴，乳头属足厥阴肝经，与春生发之气相应，因而女性春季更易出现肝脏疏泄功能失常、气滞血瘀、阻于乳络等问题，继而导致乳腺结块等情况。尹艳提醒说，女性朋友在春季应注重规律起居，保持心情舒畅，避免饮用咖啡等饮料，月经后1周左右进行乳房自查，若发现肿块等异常时，须及时就诊。
二是妇科疾病。传统医学认为，寒为阴邪，易使气血运行不畅；湿亦为阴邪，其性重浊黏滞，易困阻气机。尹艳解释说，春季气候干燥与潮湿交替，温度忽冷忽热，寒湿易共同致病，引起阴道炎、宫颈疾病、盆腔炎等妇科疾病反复发作或迁延不愈。有调查表明，超过30%的女性在春季患过妇科病，其中以阴道炎发病率最高。尹艳提示女性，可通过每晚清水清洗外阴(经期除外)预防阴道炎症的发生，健康状态下不需使用护理液，以免破坏阴道正常菌群平衡；疾病状态时应按医嘱用药，切不可自行停药或换药。
三是过敏性疾病。春暖花开，万物复苏，各种微生物、花粉、柳絮等致敏原易使过敏体质者产生变态反应，从而罹患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等。尹艳指出，预防过敏性疾病要做到如下几点：生活规律，起居有常。长期熬夜、劳累等会增加耗阴之势，使阴阳失衡，免疫功能降低，而致过敏。清淡饮食，养肝护阳。宜多食新鲜蔬菜，少食羊肉、海鲜等易致过敏的食物。辛甘之品可发散为阳以养肝，温性食物利于护阳，故宜选辛、甘、温之品，忌酸涩之物。减少与致敏原接触机会，如涂防护霜、戴面罩等隔绝风沙、阳光、花粉等。可用冷水洗脸，保持皮肤清洁，不应频繁更换化妆品或在皮肤上直接喷洒香水。
《黄帝内经》云：“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生。”意思是讲，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄情于大自然中。尹艳说，中医主张肝藏血，有着“女子以肝为用”、“人卧血归于肝”的描述，是说人在入睡后，血液归于肝胆经，而晚上11点至凌晨3点为肝胆经循行时间，此时是养肝血的最佳时间段，故春季睡眠应讲究合适的时间点。同时，中医有“人动血动于诸经”之说，是讲春季应多做有氧运动，适当散步、慢跑、打球、春游等，以生发阳气、畅达心胸、怡情养性，促进身体吐故纳新，使气血通畅，郁滞疏散，进而提高心肺功能，强体防病。
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几款养生食谱和养生药茶
山药青笋炒鸡肝
做法：山药、青笋去皮洗净，切片；鸡肝洗净切片；分别水焯过备用；热锅凉油，加少许高汤，调味后放入食材，翻炒勾芡即可食用。
功效：山药是补虚之佳品，具有健脾益肾、补精益气的效果；鸡肝富含铁、锌、铜，维生素A、B，既有利于雌激素的合成，亦是补血的首选食物；青笋是富含丰富膳食纤维的美容蔬菜；三者合用，具有调养气血、美容养颜的作用。
春季养生药茶
茉莉花茶：可“驱寒理郁”，安定情绪，振奋精神，还能健脾化湿，减轻肠胃不适及痛经等症状，并能滋润肌肤、美容养颜。
菊花茶：具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时可疏风清热、利咽喉消肿，能抑制多种病菌，增强血管弹性，减慢心率，降低胆固醇，利气血，润肌肤，养发美容。
春季无疑是一年中最好的时节。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳教授日前指出，春天阳气生发，万物始生；春属木，与肝相应，木喜条达而恶抑郁，肝主疏泄气机而藏血，春季肝气旺盛，肝阳易动，人易急躁发怒，所以对于女性而言，春季养生应注意调肝养血，调畅情志。
尹艳介绍说，女性春季易患以下三种疾病，要格外注意防范。一是乳腺疾病。研究表明，春季女性的体内雌激素水平明显升高，致使乳腺疾病发病率远高于其他季节。从中医角度看，女子属阴，乳头属足厥阴肝经，与春生发之气相应，因而女性春季更易出现肝脏疏泄功能失常、气滞血瘀、阻于乳络等问题，继而导致乳腺结块等情况。尹艳提醒说，女性朋友在春季应注重规律起居，保持心情舒畅，避免饮用咖啡等饮料，月经后1周左右进行乳房自查，若发现肿块等异常时，须及时就诊。
二是妇科疾病。传统医学认为，寒为阴邪，易使气血运行不畅；湿亦为阴邪，其性重浊黏滞，易困阻气机。尹艳解释说，春季气候干燥与潮湿交替，温度忽冷忽热，寒湿易共同致病，引起阴道炎、宫颈疾病、盆腔炎等妇科疾病反复发作或迁延不愈。有调查表明，超过30%的女性在春季患过妇科病，其中以阴道炎发病率最高。尹艳提示女性，可通过每晚清水清洗外阴(经期除外)预防阴道炎症的发生，健康状态下不需使用护理液，以免破坏阴道正常菌群平衡；疾病状态时应按医嘱用药，切不可自行停药或换药。
三是过敏性疾病。春暖花开，万物复苏，各种微生物、花粉、柳絮等致敏原易使过敏体质者产生变态反应，从而罹患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等。尹艳指出，预防过敏性疾病要做到如下几点：生活规律，起居有常。长期熬夜、劳累等会增加耗阴之势，使阴阳失衡，免疫功能降低，而致过敏。清淡饮食，养肝护阳。宜多食新鲜蔬菜，少食羊肉、海鲜等易致过敏的食物。辛甘之品可发散为阳以养肝，温性食物利于护阳，故宜选辛、甘、温之品，忌酸涩之物。减少与致敏原接触机会，如涂防护霜、戴面罩等隔绝风沙、阳光、花粉等。可用冷水洗脸，保持皮肤清洁，不应频繁更换化妆品或在皮肤上直接喷洒香水。
《黄帝内经》云：“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生。”意思是讲，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄情于大自然中。尹艳说，中医主张肝藏血，有着“女子以肝为用”、“人卧血归于肝”的描述，是说人在入睡后，血液归于肝胆经，而晚上11点至凌晨3点为肝胆经循行时间，此时是养肝血的最佳时间段，故春季睡眠应讲究合适的时间点。同时，中医有“人动血动于诸经”之说，是讲春季应多做有氧运动，适当散步、慢跑、打球、春游等，以生发阳气、畅达心胸、怡情养性，促进身体吐故纳新，使气血通畅，郁滞疏散，进而提高心肺功能，强体防病。
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山药青笋炒鸡肝
做法：山药、青笋去皮洗净，切片；鸡肝洗净切片；分别水焯过备用；热锅凉油，加少许高汤，调味后放入食材，翻炒勾芡即可食用。
功效：山药是补虚之佳品，具有健脾益肾、补精益气的效果；鸡肝富含铁、锌、铜，维生素A、B，既有利于雌激素的合成，亦是补血的首选食物；青笋是富含丰富膳食纤维的美容蔬菜；三者合用，具有调养气血、美容养颜的作用。
春季养生药茶
茉莉花茶：可“驱寒理郁”，安定情绪，振奋精神，还能健脾化湿，减轻肠胃不适及痛经等症状，并能滋润肌肤、美容养颜。
菊花茶：具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时可疏风清热、利咽喉消肿，能抑制多种病菌，增强血管弹性，减慢心率，降低胆固醇，利气血，润肌肤，养发美容。