减肥小窍门五则
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说起减肥， 很多人会说诀窍就是“管住嘴、迈开腿”，但除此之外， 还需要掌握一些小窍门，下面就来看看解放军第251医院营养科王晶怎么说？
□ 建立食物台账 建立食物台账， 把吃下的东西都记下,有助于您了解自己吃进去食品中哪些食物的热量较高， 不久后你就会发现自己在无意识中会尽量避免吃那些高热量的食品。
□ 向暴饮暴食说“NO” 很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力， 但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食， 喜欢吃的食物可以再减少一些， 千万不要暴饮暴食，不然过了嘴瘾的同时，肚子上的肉肉也会长起来的。
□ 多喝水 水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，还可以养颜。
□ 向亲友寻求鼓励 去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你。 信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候， 有个朋友在边上鼓励你，甚至是刺激你，都会大有帮助的。
□ 设定阶段目标 不断给自己设定目标，目标达到了再增加下一个难度，等目标完成以后可以适当的给自己一个奖励，当然奖励最好别是大吃一顿。
胡程利 韩霄 整理