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有益男性健康的八种食物
http://www.100md.com 2016年3月29日 张家口晚报
     近日,美国“前列腺”网站最新载文刊出亚特兰大泌尿学专家大卫·康耐尔博士总结出的“有益前列腺的8种超级食物”。

    ◆坚果 坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。 1盎司坚果 (约28克) 含硒量是日推荐量的10倍。研究表明, 每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

    ◆西兰花 西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚, 能降低前列腺癌风险。

    ◆绿茶 研究发现, 绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力, 每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。

    ◆蘑菇 研究发现, 蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。 香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞,防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

    ◆石榴 研究发现, 石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生, 加速癌细胞自毁。还有研究发现,石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

    ◆南瓜籽 南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。 南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸, 可降低前列腺癌风险。 南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

    ◆三文鱼 富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现,每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

    ◆西红柿 西红柿富含强抗氧化剂番茄红素,有益改善前列腺健康。研究发现, 每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。

    (生命时报)