人到中年养生七忌
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■ 中年养生
◆一忌“馋” 少年长骨， 青年长肉， 中年长膘。 这是人体生长发育的规律。 中年人为了预防身体发胖， 除经常运动外， 尤应注意少吃高脂肪、 高糖类的食物。同时， 晚餐不要吃得太饱， 一般以五成饱为宜。
◆二忌“懒” 人到中年， 常觉得两腿沉重， 腰酸背痛， 因而不爱运动， 这表明衰老已悄然来临。为此， 中年人应切忌懒惰， 要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。 适当做些家务劳动， 也不失为一种很好的锻炼。
◆三忌“劳” 中年人肩挑工作、 家庭两副重担， 而人体能承受外界的压力是有限的。 若超过了一定的限度， 就会积劳成疾。 因此，中年人应牢记， 不要劳累过度。
◆四忌“欲” 人到中年， 为避免未老先衰， 只可有情， 不可多欲。 房事过度， 会伤神损寿， 影响健康。
◆五忌“怒” 百病生于气， 气不和， 就容易演变成致病的有害因子。因此， 中年人切不可动辄生气，大发脾气。 应该牢记： “牢骚太盛防肠断， 风物长宜放眼量”。
◆六忌“愁” 中年人或因工作， 或因家庭， 思想负担太重， 容易多愁善感， 这种情绪很容易催人衰老。 为此， 中年人要做到遇事学会排解， 泰然处之， 不要动不动就愁肠百结。
◆七忌“酒” 有些中年人常常饮酒过度， 一日无酒便食不甘味。 殊不知， 酒精摄入过多会损害肝脏功能， 影响肾、 脾和消化系统健康。 为此， 中年人最好戒酒， 非饮不可时， 宜饮些低度酒， 或以茶、 果汁代酒。
(大众卫生报)