直抬腿练习可防膝关节病
直抬腿练习这个名字听起来很好理解，但这项练习却是下肢经典肌力练习中的经典，是下肢手术和伤病之后最早开始练习的功能锻炼之一，是各种功能练习的基础训练，也对防治膝关节病有重要作用。
直抬腿练习
练习有四个方向 就是向前、内侧、外侧，和向后的后抬腿。这四个基本动作不光康复中用到的多，健身健美的塑身练习也用这套动作来塑造腿部的线条。因为这个练习强度柔和，属于耐力练习，可以增强腿部的肌肉力量，让肌肉紧实，又不会明显增大肌肉块，所以也是垫上健身练习的常用方法。
练习可以锻炼到的肌肉 向前抬腿主要是练习股四头肌，还有髂腰肌参与运动；后抬腿主要练习大腿后侧的腘绳肌群还有臀大肌肌力，如果抬得再高一点，腰背肌也会参与收缩；向外侧的侧抬腿是练习大腿外侧的阔筋膜张肌；向内侧的侧抬腿是练习大腿内侧面的内收肌力的 ......
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直抬腿练习
练习有四个方向 就是向前、内侧、外侧，和向后的后抬腿。这四个基本动作不光康复中用到的多，健身健美的塑身练习也用这套动作来塑造腿部的线条。因为这个练习强度柔和，属于耐力练习，可以增强腿部的肌肉力量，让肌肉紧实，又不会明显增大肌肉块，所以也是垫上健身练习的常用方法。
练习可以锻炼到的肌肉 向前抬腿主要是练习股四头肌，还有髂腰肌参与运动；后抬腿主要练习大腿后侧的腘绳肌群还有臀大肌肌力，如果抬得再高一点，腰背肌也会参与收缩；向外侧的侧抬腿是练习大腿外侧的阔筋膜张肌；向内侧的侧抬腿是练习大腿内侧面的内收肌力的 ......
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