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湿漉漉回南天,如何让身心干爽爽?
http://www.100md.com 2016年4月11日 医药经济报
     “清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。”,每年3、4月份,在寒冷“渐行渐远”后,暖湿气流便迅速反攻,令空气变得暖暖的、湿湿的,而这就是人们俗称的“回南天”。特别对于南方而言,“回南天”不仅会持续半个月以上,还常常杀个“回马枪”,令身处其中的人们出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。

    湿漉漉的“回南天”,人们如何将湿气祛除,保持身心干爽呢?且听笔者道来。

    湿气“伤人”宜顺而适之

    中医认为“脾主运化升清,喜燥恶湿”,简单来说,就是脾胃在运化食物时最怕湿邪之气侵扰,而“回南天”最容易导致“湿邪中阻”,令脾胃失调。人们“湿气”重时,常会出现食欲不振、腹胀、腹泻,并伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等症状。

    对于“回南天”这一自然现象,我们虽然无法改变,但可以想办法适应它,并把自己调理得更好。根据这段时节雨量增多、空气潮湿的气候特点,养生保健可以从以下几个方面入手。

    调节情绪。保持轻松愉快的心情,切忌恼怒抑郁。愉悦的心情是保证人体气机得以宣泄畅达的一个非常重要的条件,气机顺畅的话就不容易导致湿邪阻滞体内,心情好了,身体的适应能力也强。

    起居有常。天气渐暖,白天渐长,晚睡早起是此时养生的重要内容,潮湿让人无法入睡,这时候晚点睡,早点起,适当地接受阳光照射,以顺应旺盛的阳气,就是《黄帝内经》所说的“春夏养阳”,阳气旺盛,利于气血的运行,振奋精神。

    饮食调理。日常生活中宜多吃祛湿排毒功效的食物,或者具有药食两用功能的食物,以帮助我们祛除体内的湿邪,如:薏苡仁、莲藕、白萝卜、冬瓜、黄瓜、小米、糙米等。

    此外,“回南天”是细菌性食物中毒的多发期。人们在饮食上应多加注意,谨防食物中毒,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。

    衣着舒爽,适当通风。“回南天”的衣服要常洗常换,最好选择易干且滑爽布料的衣物。特别要注意卫生,保持家居衣物通风干燥。通风可在气温较高的午间进行1小时左右,不可全天紧闭门窗。

    佩香祛病防湿毒

    佩香祛病,古代早有记载。《山海经》中载:“熏草,佩之可已病”,这应该是芳香疗法中对于佩香法的较早记载。“回南天”,防湿毒入侵体内是一定的,而佩香疗法相比烧醋、洋葱疗法,更能起到很好的作用。

    佩香法是将芳香类中药如苍术、吴茱萸、艾叶、花椒、肉桂、砂仁、白芷等制成药末,装在特制的布袋中,佩戴在胸前、腰际、脐中、颈项、手腕等处,以除湿防病。中医药理认为,芳香药的气味通过腠理、穴位、经络、口鼻等途径进入五脏六腑,可起到健脾化湿、活血化瘀、宣畅营卫的作用。如解表药中的香薷、薄荷、防风、白芷等,化湿药中的苍术、厚朴、藿香、佩兰、砂仁、白豆蔻等,开窍药中的苏合香、安息香、石菖蒲、冰片等,理气类药中的陈皮、香附、木香、沉香、檀香、乌药等,温中祛寒的艾叶、丁香、肉桂、杜仲等,都芳香宜人,化湿醒脾,各具不同的功效。可选择适合自己的一种或数种配伍制成香囊佩戴用以防病除湿。

    其实,佩香法除作为除湿的养生方法外,还能防治多种疾病。如冠心病、心绞痛可用石菖蒲、冰片、丹参、三七等药物研末佩戴在胸前;脾胃虚寒型的胃炎,可用高良姜、白芷、小茴香、蜀椒等制成香袋,放置在中脘穴;结肠炎或前列腺炎的患者,也可用苍术、虎杖、丹参、藿香、元胡等芳香类中药,制成香袋敷在脐中。通过药物的渗透作用,经穴位、经络直达病处。

    另外,合理使用某些中成药也能帮助祛湿。霍香正气片、霍香正气水、霍香正气丸等藿香正气“家族”是祛寒湿的要药,头痛身重胸闷、或恶寒发热、脘腹胀痛,呕吐泄泻、舌淡苔白腻的患者可选用;而甘露消毒丹、香连丸、八正散则可以清利湿热,用于口渴、胃脘胀满、恶心厌食、大便溏稀、肛门灼热、尿短赤,或见尿频、尿急,涩少而痛者。 (主治医师 徐乃佳)