湿漉漉回南天，如何让身心干爽爽？
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”，每年3、4月份，在寒冷“渐行渐远”后，暖湿气流便迅速反攻，令空气变得暖暖的、湿湿的，而这就是人们俗称的“回南天”。特别对于南方而言，“回南天”不仅会持续半个月以上，还常常杀个“回马枪”，令身处其中的人们出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。
湿漉漉的“回南天”，人们如何将湿气祛除，保持身心干爽呢？且听笔者道来。
湿气“伤人”宜顺而适之
中医认为“脾主运化升清，喜燥恶湿”，简单来说，就是脾胃在运化食物时最怕湿邪之气侵扰，而“回南天”最容易导致“湿邪中阻”，令脾胃失调。人们“湿气”重时，常会出现食欲不振、腹胀、腹泻，并伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等症状。
对于“回南天”这一自然现象，我们虽然无法改变，但可以想办法适应它，并把自己调理得更好。根据这段时节雨量增多、空气潮湿的气候特点，养生保健可以从以下几个方面入手。
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调节情绪。保持轻松愉快的心情，切忌恼怒抑郁。愉悦的心情是保证人体气机得以宣泄畅达的一个非常重要的条件，气机顺畅的话就不容易导致湿邪阻滞体内，心情好了，身体的适应能力也强。
起居有常。天气渐暖，白天渐长，晚睡早起是此时养生的重要内容，潮湿让人无法入睡，这时候晚点睡，早点起，适当地接受阳光照射，以顺应旺盛的阳气，就是《黄帝内经》所说的“春夏养阳”，阳气旺盛，利于气血的运行，振奋精神。
饮食调理。日常生活中宜多吃祛湿排毒功效的食物，或者具有药食两用功能的食物，以帮助我们祛除体内的湿邪，如：薏苡仁、莲藕、白萝卜、冬瓜、黄瓜、小米、糙米等。
此外，“回南天”是细菌性食物中毒的多发期。人们在饮食上应多加注意，谨防食物中毒，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。
, 百拇医药
衣着舒爽，适当通风。“回南天”的衣服要常洗常换，最好选择易干且滑爽布料的衣物。特别要注意卫生，保持家居衣物通风干燥。通风可在气温较高的午间进行1小时左右，不可全天紧闭门窗。
佩香祛病防湿毒
佩香祛病，古代早有记载。《山海经》中载：“熏草，佩之可已病”，这应该是芳香疗法中对于佩香法的较早记载。“回南天”，防湿毒入侵体内是一定的，而佩香疗法相比烧醋、洋葱疗法，更能起到很好的作用。
佩香法是将芳香类中药如苍术、吴茱萸、艾叶、花椒、肉桂、砂仁、白芷等制成药末，装在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰际、脐中、颈项、手腕等处，以除湿防病。中医药理认为，芳香药的气味通过腠理、穴位、经络、口鼻等途径进入五脏六腑，可起到健脾化湿、活血化瘀、宣畅营卫的作用。如解表药中的香薷、薄荷、防风、白芷等，化湿药中的苍术、厚朴、藿香、佩兰、砂仁、白豆蔻等，开窍药中的苏合香、安息香、石菖蒲、冰片等，理气类药中的陈皮、香附、木香、沉香、檀香、乌药等，温中祛寒的艾叶、丁香、肉桂、杜仲等，都芳香宜人，化湿醒脾，各具不同的功效。可选择适合自己的一种或数种配伍制成香囊佩戴用以防病除湿。
其实，佩香法除作为除湿的养生方法外，还能防治多种疾病。如冠心病、心绞痛可用石菖蒲、冰片、丹参、三七等药物研末佩戴在胸前；脾胃虚寒型的胃炎，可用高良姜、白芷、小茴香、蜀椒等制成香袋，放置在中脘穴；结肠炎或前列腺炎的患者，也可用苍术、虎杖、丹参、藿香、元胡等芳香类中药，制成香袋敷在脐中。通过药物的渗透作用，经穴位、经络直达病处。
另外，合理使用某些中成药也能帮助祛湿。霍香正气片、霍香正气水、霍香正气丸等藿香正气“家族”是祛寒湿的要药，头痛身重胸闷、或恶寒发热、脘腹胀痛，呕吐泄泻、舌淡苔白腻的患者可选用；而甘露消毒丹、香连丸、八正散则可以清利湿热，用于口渴、胃脘胀满、恶心厌食、大便溏稀、肛门灼热、尿短赤，或见尿频、尿急，涩少而痛者。, http://www.100md.com(主治医师 徐乃佳)
湿漉漉的“回南天”，人们如何将湿气祛除，保持身心干爽呢？且听笔者道来。
湿气“伤人”宜顺而适之
中医认为“脾主运化升清，喜燥恶湿”，简单来说，就是脾胃在运化食物时最怕湿邪之气侵扰，而“回南天”最容易导致“湿邪中阻”，令脾胃失调。人们“湿气”重时，常会出现食欲不振、腹胀、腹泻，并伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等症状。
对于“回南天”这一自然现象，我们虽然无法改变，但可以想办法适应它，并把自己调理得更好。根据这段时节雨量增多、空气潮湿的气候特点，养生保健可以从以下几个方面入手。
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调节情绪。保持轻松愉快的心情，切忌恼怒抑郁。愉悦的心情是保证人体气机得以宣泄畅达的一个非常重要的条件，气机顺畅的话就不容易导致湿邪阻滞体内，心情好了，身体的适应能力也强。
起居有常。天气渐暖，白天渐长，晚睡早起是此时养生的重要内容，潮湿让人无法入睡，这时候晚点睡，早点起，适当地接受阳光照射，以顺应旺盛的阳气，就是《黄帝内经》所说的“春夏养阳”，阳气旺盛，利于气血的运行，振奋精神。
饮食调理。日常生活中宜多吃祛湿排毒功效的食物，或者具有药食两用功能的食物，以帮助我们祛除体内的湿邪，如：薏苡仁、莲藕、白萝卜、冬瓜、黄瓜、小米、糙米等。
此外，“回南天”是细菌性食物中毒的多发期。人们在饮食上应多加注意，谨防食物中毒，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。
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衣着舒爽，适当通风。“回南天”的衣服要常洗常换，最好选择易干且滑爽布料的衣物。特别要注意卫生，保持家居衣物通风干燥。通风可在气温较高的午间进行1小时左右，不可全天紧闭门窗。
佩香祛病防湿毒
佩香祛病，古代早有记载。《山海经》中载：“熏草，佩之可已病”，这应该是芳香疗法中对于佩香法的较早记载。“回南天”，防湿毒入侵体内是一定的，而佩香疗法相比烧醋、洋葱疗法，更能起到很好的作用。
佩香法是将芳香类中药如苍术、吴茱萸、艾叶、花椒、肉桂、砂仁、白芷等制成药末，装在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰际、脐中、颈项、手腕等处，以除湿防病。中医药理认为，芳香药的气味通过腠理、穴位、经络、口鼻等途径进入五脏六腑，可起到健脾化湿、活血化瘀、宣畅营卫的作用。如解表药中的香薷、薄荷、防风、白芷等，化湿药中的苍术、厚朴、藿香、佩兰、砂仁、白豆蔻等，开窍药中的苏合香、安息香、石菖蒲、冰片等，理气类药中的陈皮、香附、木香、沉香、檀香、乌药等，温中祛寒的艾叶、丁香、肉桂、杜仲等，都芳香宜人，化湿醒脾，各具不同的功效。可选择适合自己的一种或数种配伍制成香囊佩戴用以防病除湿。
其实，佩香法除作为除湿的养生方法外，还能防治多种疾病。如冠心病、心绞痛可用石菖蒲、冰片、丹参、三七等药物研末佩戴在胸前；脾胃虚寒型的胃炎，可用高良姜、白芷、小茴香、蜀椒等制成香袋，放置在中脘穴；结肠炎或前列腺炎的患者，也可用苍术、虎杖、丹参、藿香、元胡等芳香类中药，制成香袋敷在脐中。通过药物的渗透作用，经穴位、经络直达病处。
另外，合理使用某些中成药也能帮助祛湿。霍香正气片、霍香正气水、霍香正气丸等藿香正气“家族”是祛寒湿的要药，头痛身重胸闷、或恶寒发热、脘腹胀痛，呕吐泄泻、舌淡苔白腻的患者可选用；而甘露消毒丹、香连丸、八正散则可以清利湿热，用于口渴、胃脘胀满、恶心厌食、大便溏稀、肛门灼热、尿短赤，或见尿频、尿急，涩少而痛者。, http://www.100md.com(主治医师 徐乃佳)