办公室微运动
■ 职场保健
◆延展身体 双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。 这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏。
◆头部和肩部运动 头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态， 而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
◆经常走动 美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟， 之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
◆远眺和眨眼 为了防止眼睛干涩和疲劳， 眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。 (家庭医生在线)
◆延展身体 双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。 这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏。
◆头部和肩部运动 头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态， 而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
◆经常走动 美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟， 之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
◆远眺和眨眼 为了防止眼睛干涩和疲劳， 眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。 (家庭医生在线)