六招降低结肠癌风险
每年的3月份是美国结肠癌宣传月。美国国家癌症研究所数据显示，结肠癌是癌症死亡第二大原因，是美国第三大常见癌症。估计今年结肠癌病例将超过13.4万。美国癌症研究所营养项目负责人爱丽丝·本德尔博士表示，多项研究表明，50%的结肠癌是可以通过合理饮食，控制体重和增加运动加以预防的。
美国“健康日”网站3月8日载文，刊出本德尔博士总结出的经科学证实的可降低结肠癌风险的六项措施。具体包括：1.保持健康体重，控制腹部脂肪。2.定期进行中等强度身体运动，其中包括从打扫房间到跑步在内的多种活动。3.多吃高纤维?食物。日常饮食中每增加10克纤维素，结肠癌风险就可降低10%。4.少吃点红肉吃，避开热狗、熏肉、香肠和肉类熟等加工肉类。加工肉食增加结肠癌风险是红肉的两倍。5.不喝酒或少喝酒。男女每天饮酒量分别不超过2杯和1杯。6.多吃大蒜。有证据表明，多吃大蒜有助于降低结肠癌风险。(金也), http://www.100md.com
美国“健康日”网站3月8日载文，刊出本德尔博士总结出的经科学证实的可降低结肠癌风险的六项措施。具体包括：1.保持健康体重，控制腹部脂肪。2.定期进行中等强度身体运动，其中包括从打扫房间到跑步在内的多种活动。3.多吃高纤维?食物。日常饮食中每增加10克纤维素，结肠癌风险就可降低10%。4.少吃点红肉吃，避开热狗、熏肉、香肠和肉类熟等加工肉类。加工肉食增加结肠癌风险是红肉的两倍。5.不喝酒或少喝酒。男女每天饮酒量分别不超过2杯和1杯。6.多吃大蒜。有证据表明，多吃大蒜有助于降低结肠癌风险。(金也), http://www.100md.com