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小荷才露尖尖角,“赤子之心”话养生
http://www.100md.com 2016年5月2日 医药经济报
     光阴如梭,眼瞅着就是立夏了。夏天一到,很多人就会抱怨:热,烦躁,吃不下东西,总流汗,心跳加速,头晕……本期我们就跟大家一起谈谈,炎炎夏日,应该如何保健和养生。

    养心发散正当时

    五月正值初夏,此时,上了年纪的人气血容易凝滞,血脉也易受阻,从而诱发心脏病,因此需要在清晨吃早饭的时候,吃一点葱头,喝少量的酒,让气血流通,减少心脏病的发病风险。

    从养生的角度来说,春养肝,夏养心,故夏季的养生特点即“养心”。中医所说的心,除了心脏之外,还包括大脑和人的精神——心神。故夏天要滋养的是我们的心脑和中枢神经。

    夏季从立夏开始,温度扶摇直上。周围环境温度上升,人的新陈代谢速度也会加快,心脏的负荷随即增加。此时,我们首先要做的就是“发散”。所谓“发散”,就是通过发汗、排尿等多种方法,将体内多余的热量和废物加速排泄。从中医的角度来说,就是降心火,除烦躁。若体内的热量无法散发出去,聚集在人体内,就会引发多种症状,夏季的心脑血管疾病就是其中之一。

    饮食应“红”而不火

    在饮食方面,夏季宜清淡。中医认为,红色入心。在初夏,最常见的红色食物有草莓、樱桃和红小豆,适当进食有利于养心。

    草莓

    草莓的能量低,营养丰富,深受大家喜爱。中医认为,草莓性味甘凉,有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功,对于肺热咳嗽,食欲不振,暑热烦渴等都有很好的效果。初夏季节吃草莓,能够除烦降燥,还能利尿,有助于发散体内的热量。但草莓性凉,过度进食会适得其反。

    樱桃

    《本草纲目》云:“樱桃甘、热、涩,调中、益脾气,令人好颜色,美志。”樱桃具有发汗、益气、祛风、透疹的功效,富含多种矿物质,其中原花青素含量很高,特别是进口的车厘子品种,颜色更深,原花青素含量也更高;国产樱桃颜色稍浅,但维C含量较高。樱桃正是立夏的时令果,但过度进食易导致上火。

    红小豆

    即赤豆。红小豆有很好的消肿利尿的作用。夏天气温高,我们需要大量排出体液来带走热量。相比较而言,尿液是最主要的散热方式。对于肾水过重,或者有轻微肾脏性水肿、心脏性水肿的人群,都有很好的缓解作用。同时,红小豆的清热解毒效果非常好,作为杂粮食用时,膳食纤维能改善因为上火带来的便秘等症状。

    问诊对症巧荐药

    到了夏季,不少顾客都会反映有胸中郁热、惊悸虚烦等症状,或者觉得心脏不太舒服,经常头晕目眩,心神不宁。此时我们推荐药物就要有针对性。很多来药店的人都是出现病症后才寻找解决方法,那么,详细的问诊就非常重要了。以两种常见症状为例,笔者对此做出解析。

    症状描述:失眠多梦,难入睡,烦躁易怒。

    解析:此为虚心火。针对有该症状的顾客,我们可以推荐五味子、首乌藤、生地、麦冬、枣仁、百合、莲子心等,可单独服用,也可作药剂。相关药物可推荐七叶神安片,其对于心气不足、失眠、心悸等症状有较好的疗效。如果伴随烦躁易怒的情况,可用舒肝清热的加味逍遥丸改善。若情况特别严重,可以考虑推荐安神补脑糖浆和安宫牛黄丸作为辅助治疗。

    另外,复合B族维生素和钙制剂可以缓解失眠症状;珍珠粉重镇安神效果显著。失眠人群根据年龄不同,可以适当推荐谷维素和褪黑素。

    症状描述:口舌生疮,口周和舌头上有溃烂。

    解析:此为实心火。“舌为心之苗”,心火旺,在口周和舌头上就会有所体现。这时我们可以向其推荐清心类的药物或保健品。常见的有牛黄清心丸和黄连泻心汤,它们针对夏季心神的问题,益气养血、镇静安神、化痰熄风;同时还具有清热泻火、解毒化瘀、凉血止血的作用。

    此外,还可以向顾客推荐夏季清凉饮品——淡竹叶+生甘草,煮水喝。尤其适合体湿、体热人群,其除烦、利尿效果非常好。 (国家一级公共营养师 焦通)