当心!这些通便方法只会给肠道“添堵”
快节奏的工作、生活，以及饮食结构的改变，使得有便秘问题的人愈来愈多。据统计，约半数以上的人都出现过不同程度的便秘，其中，老年人、孕妇和节食减肥者的发生率最高。为了解决便秘这件尴尬事，很多人拼命吃“通便”食物，却导致便秘愈加严重。下面，笔者就为大家“划拉”出几种常见的通便误区。
误区1：素食、少吃可以缓解便秘
不少人一出现便秘问题，就误以为是油腻食物吃太多导致的，转而吃得特别素，而且每样食物都使用白灼的烹饪方式，其实这是错误的。专家表示，如果肠道缺少了油脂的润滑，排便会更费劲。因此，便秘患者也需要适当吃些“油”，这样才能给肠道以足够的润滑，让排便顺利进行。
还有一部分人认为“少吃”或“不吃”可以缓解便秘问题，这其实也是错误的观点。因为肠道需要食物来刺激以促进排便，如果进食太少或不进食，导致没有足够的粪便“原料”，自然会造成便秘。
误区2：吃高纤维食物却忽略喝水
膳食纤维可以帮助人体排便，但必须要在水的推动下才能完成，否则只会让便秘加重。
专家表示，粪便在大肠内形成时，除了纤维外，还要有足够的水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。如果食用了足量的纤维，但饮水量不够，纤维无法膨胀起来，反而会令粪便密实、干硬，导致其在肠道中的运送过程减慢。此外，大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分，如果身体缺水，会令粪便干燥，导致便秘严重。
需要提醒的是，果蔬中的膳食纤维可缓解便秘，但过量食用会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人最好少吃。
误区3：吃香蕉可以防治便秘
很多人都认为，香蕉具有润肠功效。其实只有熟透的香蕉才有上述功能，如果吃多了生香蕉，不仅不能通便，还会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，所以，缓解便秘必须要吃熟香蕉。
误区4：喝清火茶可以改善便秘
喝茶“清火”，能改善便秘，这也是十分常见的误区。其实，便秘患者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，且饮水量要比平时多2~3倍。
误区5：多吃白萝卜可以治疗便秘
这是便秘食疗中非常常见的误区。便秘分为很多类型，如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。虚秘，通俗来说就是胃肠动力不足导致的便秘。白萝卜虽有消食解气的作用，但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更严重了。, http://www.100md.com(高峰)
误区1：素食、少吃可以缓解便秘
不少人一出现便秘问题，就误以为是油腻食物吃太多导致的，转而吃得特别素，而且每样食物都使用白灼的烹饪方式，其实这是错误的。专家表示，如果肠道缺少了油脂的润滑，排便会更费劲。因此，便秘患者也需要适当吃些“油”，这样才能给肠道以足够的润滑，让排便顺利进行。
还有一部分人认为“少吃”或“不吃”可以缓解便秘问题，这其实也是错误的观点。因为肠道需要食物来刺激以促进排便，如果进食太少或不进食，导致没有足够的粪便“原料”，自然会造成便秘。
误区2：吃高纤维食物却忽略喝水
膳食纤维可以帮助人体排便，但必须要在水的推动下才能完成，否则只会让便秘加重。
专家表示，粪便在大肠内形成时，除了纤维外，还要有足够的水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。如果食用了足量的纤维，但饮水量不够，纤维无法膨胀起来，反而会令粪便密实、干硬，导致其在肠道中的运送过程减慢。此外，大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分，如果身体缺水，会令粪便干燥，导致便秘严重。
需要提醒的是，果蔬中的膳食纤维可缓解便秘，但过量食用会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人最好少吃。
误区3：吃香蕉可以防治便秘
很多人都认为，香蕉具有润肠功效。其实只有熟透的香蕉才有上述功能，如果吃多了生香蕉，不仅不能通便，还会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，所以，缓解便秘必须要吃熟香蕉。
误区4：喝清火茶可以改善便秘
喝茶“清火”，能改善便秘，这也是十分常见的误区。其实，便秘患者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，且饮水量要比平时多2~3倍。
误区5：多吃白萝卜可以治疗便秘
这是便秘食疗中非常常见的误区。便秘分为很多类型，如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。虚秘，通俗来说就是胃肠动力不足导致的便秘。白萝卜虽有消食解气的作用，但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更严重了。, http://www.100md.com(高峰)