立夏养生先养心
立夏代表夏天的开始，《礼记·月令》篇解释说：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明农作物开始进入旺季生长，天气逐渐转暖，炎热的夏季即将到来。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安。中医讲天人合一，故养生也要做出调整，应注意从肝的调护转变到心的调护。
适当午睡
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化比较显著，人们的生活起居也会与“夏长”相应，晚睡早起，以顺应阴阳变化。不过，有些人因为晚上睡觉时间减少，白天容易因睡眠不足或疲劳而打瞌睡，因此，可适当午睡半小时~1小时，以保存精力。同时避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
舒展心情
中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。立夏时节天气渐热，高温天气容易使人“心躁”，由此加剧了人们的紧张心理，性情也会变得急躁、容易发脾气。因此，在立夏之季应戒怒戒躁，做好笑口常开、自我调摄、神清气和，以免伤心、伤身、伤神。老年人可多参加一些力所能及的家庭和社会活动，多培养一些个人爱好，如养鸟、种花、书法、绘画以及各种体育锻炼等。
饮食清淡
“汗”为心之液，随着气温上升，人体容易出汗，这时候应多吃一些酸味的食物如乌梅山楂等，帮助调理脾胃，增进食欲，生津止渴。必要时需以药物调补，无病及体质差异不大者，可选用菊花、沙参、西洋参、玉竹等性微凉、有清暑生津、补气养阴等作用的药材。身体较弱者，可根据情况选用党参、黄芪、山药等，但不宜吃过于温热和厚腻的补品。
【习俗】
立夏吃蛋，热天不疰夏
“立夏吃蛋”的习俗由来已久，相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，在小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。
古人认为，鸡蛋溜圆，象征生活圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日平安。也有人说，立夏吃东西最补，立夏后，农事开始繁忙起来，人容易疲乏，吃鸡蛋是为了补充体力。中医认为，鸡蛋性平、补气虚，有安神养心的功能，生病时吃些鸡蛋还可以帮助恢复体力。如《本草纲目》云：卵白，其气清，其性微寒；卵黄，其气浑，其性温。精不足者，补之以气，故卵白能清气，治伏热，目赤，咽痛诸疾。形不足者，补之以味，故卵黄能补血，治下痢，胎产诸疾。
(罗运鹏)
适当午睡
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化比较显著，人们的生活起居也会与“夏长”相应，晚睡早起，以顺应阴阳变化。不过，有些人因为晚上睡觉时间减少，白天容易因睡眠不足或疲劳而打瞌睡，因此，可适当午睡半小时~1小时，以保存精力。同时避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
舒展心情
中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。立夏时节天气渐热，高温天气容易使人“心躁”，由此加剧了人们的紧张心理，性情也会变得急躁、容易发脾气。因此，在立夏之季应戒怒戒躁，做好笑口常开、自我调摄、神清气和，以免伤心、伤身、伤神。老年人可多参加一些力所能及的家庭和社会活动，多培养一些个人爱好，如养鸟、种花、书法、绘画以及各种体育锻炼等。
饮食清淡
“汗”为心之液，随着气温上升，人体容易出汗，这时候应多吃一些酸味的食物如乌梅山楂等，帮助调理脾胃，增进食欲，生津止渴。必要时需以药物调补，无病及体质差异不大者，可选用菊花、沙参、西洋参、玉竹等性微凉、有清暑生津、补气养阴等作用的药材。身体较弱者，可根据情况选用党参、黄芪、山药等，但不宜吃过于温热和厚腻的补品。
【习俗】
立夏吃蛋，热天不疰夏
“立夏吃蛋”的习俗由来已久，相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，在小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。
古人认为，鸡蛋溜圆，象征生活圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日平安。也有人说，立夏吃东西最补，立夏后，农事开始繁忙起来，人容易疲乏，吃鸡蛋是为了补充体力。中医认为，鸡蛋性平、补气虚，有安神养心的功能，生病时吃些鸡蛋还可以帮助恢复体力。如《本草纲目》云：卵白，其气清，其性微寒；卵黄，其气浑，其性温。精不足者，补之以气，故卵白能清气，治伏热，目赤，咽痛诸疾。形不足者，补之以味，故卵黄能补血，治下痢，胎产诸疾。
(罗运鹏)