高考加油站：你会给考生养生调理支招吗？
高考将至，为了打好人生中这场重要的战役，很多考生都在夜以继日地复习迎考。然而，部分考生在备考的过程中，可能因为种种原因而出现不同的健康问题，如因用眼过度而导致视力下降、因压力过大而导致失眠等。考生备考期间，药店店员应该怎样指导考生与家长调整身体状态？如何有效地解决备考期间身体的诸多不适？本期，养生专家给大家支招。
养目篇
症状
用眼过度，视力下降
现在距离高考还有不到一个月的时间，考生已经进入了备考的冲刺阶段。许多考生因为长时间伏案复习，眼睛得不到充分休息，视力越来越差，严重时眼睛还会出现酸涩疼痛，甚至充血的症状，更会伴随头疼。以上情况，很大程度上都是考生用眼过度造成的。
药师诊断
, 百拇医药 “肝开窍于目，目受血则能视”。长期熬夜、用眼过度，易耗伤阴血，肝血亏虚，不能滋润眼睛，所以视力逐渐减退，眼睛酸痛。
用药建议
1.推荐选用缓解视疲劳的外用滴眼液；
2.贡菊花3朵、枸杞10粒、石斛3克，开水泡茶饮用。
护眼建议
1.平时喝枸杞大枣粥，可改善眼睛疲劳的症状；
2.用眼每40分钟应闭目休息5分钟，并用手指按压太阳穴、足三里、血海穴、三阴交等穴位，也可以适当服用维生素A、维生素E、胡萝卜素等营养素，提高身体免疫力；
3.要注意调整学习时间和读书写字的姿势，饮食营养要均衡，多参加户外运动。
, 百拇医药
安神篇
症状
压力过大，睡眠质量差
随着高考的日子越来越近，考生的学习压力和心理压力每天都在加重，容易出现失眠的情况。考生晚上睡不好，白天无精打采，记忆力减退，学习质量越来越差，进一步加重心理负担，从而影响睡眠质量，形成恶性循环。
药师诊断
这是因为思虑过度，造成阴血暗耗，心血亏虚。血不养神，则会导致失眠多梦，焦虑烦躁。
用药建议
1.推荐适当服用安神补脑糖浆、夜宁颗粒等中成药；
2.酸枣仁15克、莲子心5根、龙眼肉5颗，开水泡茶饮用。
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睡眠建议
1.在晚上临睡前用丹参20克、五味子20克、胎菊10朵开水浸泡20分钟以后泡脚，每次20分钟；
2.可以适当用百合、银耳、莲子煮粥食用，或者临睡前喝一杯热牛奶，能有效促进睡眠；
3.调整心态，积极面对学习和高考，养成规律的生活方式，不要刻意地饮用浓茶、咖啡来提神。
健体篇
症状
用脑过度，精神不振
由于长时间的高负荷学习，用脑过度，加之没有充分的休息，很多考生出现头晕乏力、精神不振、面色萎黄、无精打采、心悸烦乱等症状，严重影响了学习质量。
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药师诊断
《黄帝内经》中记载：“久视伤血，久坐伤肉，久卧伤气。”考生长时间的高负荷学习，用脑、用眼过度，气血不足，脏腑失养，所以精神萎靡，体力不支。
用药建议
1.推荐使用黄芪精口服液、脑心舒、生脉饮等中成药；
2.西洋参5片、黄芪5片、枸杞10粒、薄荷叶3片，开水泡茶饮用。
健体建议
1.平时可食用黄芪大枣瘦肉汤、山药薏米芡实粥，增强体力；
2.注意劳逸结合，要适当放松和参加户外活动。
调经篇
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症状
女生经期紊乱、痛经
部分女生可能会因为过分紧张和焦虑，而在高考期间出现经期提前、延迟，甚至是痛经的问题。
药师诊断
月经受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌紊乱。因此，一些女孩子越是怕高考期间来月经，就越是躲不掉它，甚至会出现痛经。
用药建议
当归1片、大枣2枚、玫瑰花3朵，开水泡茶饮用，有补血活血，调经止痛，养血安神的作用；有痛经史的女生可以在前方的基础上加生姜3片，红糖1勺，煮水服用，能够温经散寒，活血止痛。
调经建议
1.正确看待女性生理反应，消除紧张和焦虑情绪；
2.经期前不宜吃冷饮，不宜冲凉水澡，不用凉水洗脚；
3.用服用药物的方法来推迟月经容易打乱排卵周期，故不提倡。, 百拇医药(东方慧医管理学院执行院长 杜社良)
养目篇
症状
用眼过度，视力下降
现在距离高考还有不到一个月的时间，考生已经进入了备考的冲刺阶段。许多考生因为长时间伏案复习，眼睛得不到充分休息，视力越来越差，严重时眼睛还会出现酸涩疼痛，甚至充血的症状，更会伴随头疼。以上情况，很大程度上都是考生用眼过度造成的。
药师诊断
, 百拇医药 “肝开窍于目，目受血则能视”。长期熬夜、用眼过度，易耗伤阴血，肝血亏虚，不能滋润眼睛，所以视力逐渐减退，眼睛酸痛。
用药建议
1.推荐选用缓解视疲劳的外用滴眼液；
2.贡菊花3朵、枸杞10粒、石斛3克，开水泡茶饮用。
护眼建议
1.平时喝枸杞大枣粥，可改善眼睛疲劳的症状；
2.用眼每40分钟应闭目休息5分钟，并用手指按压太阳穴、足三里、血海穴、三阴交等穴位，也可以适当服用维生素A、维生素E、胡萝卜素等营养素，提高身体免疫力；
3.要注意调整学习时间和读书写字的姿势，饮食营养要均衡，多参加户外运动。
, 百拇医药
安神篇
症状
压力过大，睡眠质量差
随着高考的日子越来越近，考生的学习压力和心理压力每天都在加重，容易出现失眠的情况。考生晚上睡不好，白天无精打采，记忆力减退，学习质量越来越差，进一步加重心理负担，从而影响睡眠质量，形成恶性循环。
药师诊断
这是因为思虑过度，造成阴血暗耗，心血亏虚。血不养神，则会导致失眠多梦，焦虑烦躁。
用药建议
1.推荐适当服用安神补脑糖浆、夜宁颗粒等中成药；
2.酸枣仁15克、莲子心5根、龙眼肉5颗，开水泡茶饮用。
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睡眠建议
1.在晚上临睡前用丹参20克、五味子20克、胎菊10朵开水浸泡20分钟以后泡脚，每次20分钟；
2.可以适当用百合、银耳、莲子煮粥食用，或者临睡前喝一杯热牛奶，能有效促进睡眠；
3.调整心态，积极面对学习和高考，养成规律的生活方式，不要刻意地饮用浓茶、咖啡来提神。
健体篇
症状
用脑过度，精神不振
由于长时间的高负荷学习，用脑过度，加之没有充分的休息，很多考生出现头晕乏力、精神不振、面色萎黄、无精打采、心悸烦乱等症状，严重影响了学习质量。
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药师诊断
《黄帝内经》中记载：“久视伤血，久坐伤肉，久卧伤气。”考生长时间的高负荷学习，用脑、用眼过度，气血不足，脏腑失养，所以精神萎靡，体力不支。
用药建议
1.推荐使用黄芪精口服液、脑心舒、生脉饮等中成药；
2.西洋参5片、黄芪5片、枸杞10粒、薄荷叶3片，开水泡茶饮用。
健体建议
1.平时可食用黄芪大枣瘦肉汤、山药薏米芡实粥，增强体力；
2.注意劳逸结合，要适当放松和参加户外活动。
调经篇
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症状
女生经期紊乱、痛经
部分女生可能会因为过分紧张和焦虑，而在高考期间出现经期提前、延迟，甚至是痛经的问题。
药师诊断
月经受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌紊乱。因此，一些女孩子越是怕高考期间来月经，就越是躲不掉它，甚至会出现痛经。
用药建议
当归1片、大枣2枚、玫瑰花3朵，开水泡茶饮用，有补血活血，调经止痛，养血安神的作用；有痛经史的女生可以在前方的基础上加生姜3片，红糖1勺，煮水服用，能够温经散寒，活血止痛。
调经建议
1.正确看待女性生理反应，消除紧张和焦虑情绪；
2.经期前不宜吃冷饮，不宜冲凉水澡，不用凉水洗脚；
3.用服用药物的方法来推迟月经容易打乱排卵周期，故不提倡。, 百拇医药(东方慧医管理学院执行院长 杜社良)