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高考加油站:你会给考生养生调理支招吗?
http://www.100md.com 2016年5月16日 医药经济报
     高考将至,为了打好人生中这场重要的战役,很多考生都在夜以继日地复习迎考。然而,部分考生在备考的过程中,可能因为种种原因而出现不同的健康问题,如因用眼过度而导致视力下降、因压力过大而导致失眠等。考生备考期间,药店店员应该怎样指导考生与家长调整身体状态?如何有效地解决备考期间身体的诸多不适?本期,养生专家给大家支招。

    养目篇

    症状

    用眼过度,视力下降

    现在距离高考还有不到一个月的时间,考生已经进入了备考的冲刺阶段。许多考生因为长时间伏案复习,眼睛得不到充分休息,视力越来越差,严重时眼睛还会出现酸涩疼痛,甚至充血的症状,更会伴随头疼。以上情况,很大程度上都是考生用眼过度造成的。

    药师诊断

    “肝开窍于目,目受血则能视”。长期熬夜、用眼过度,易耗伤阴血,肝血亏虚,不能滋润眼睛,所以视力逐渐减退,眼睛酸痛。

    用药建议

    1.推荐选用缓解视疲劳的外用滴眼液;

    2.贡菊花3朵、枸杞10粒、石斛3克,开水泡茶饮用。

    护眼建议

    1.平时喝枸杞大枣粥,可改善眼睛疲劳的症状;

    2.用眼每40分钟应闭目休息5分钟,并用手指按压太阳穴、足三里、血海穴、三阴交等穴位,也可以适当服用维生素A、维生素E、胡萝卜素等营养素,提高身体免疫力;

    3.要注意调整学习时间和读书写字的姿势,饮食营养要均衡,多参加户外运动。

    安神篇

    症状

    压力过大,睡眠质量差

    随着高考的日子越来越近,考生的学习压力和心理压力每天都在加重,容易出现失眠的情况。考生晚上睡不好,白天无精打采,记忆力减退,学习质量越来越差,进一步加重心理负担,从而影响睡眠质量,形成恶性循环。

    药师诊断

    这是因为思虑过度,造成阴血暗耗,心血亏虚。血不养神,则会导致失眠多梦,焦虑烦躁。

    用药建议

    1.推荐适当服用安神补脑糖浆、夜宁颗粒等中成药;

    2.酸枣仁15克、莲子心5根、龙眼肉5颗,开水泡茶饮用。

    睡眠建议

    1.在晚上临睡前用丹参20克、五味子20克、胎菊10朵开水浸泡20分钟以后泡脚,每次20分钟;

    2.可以适当用百合、银耳、莲子煮粥食用,或者临睡前喝一杯热牛奶,能有效促进睡眠;

    3.调整心态,积极面对学习和高考,养成规律的生活方式,不要刻意地饮用浓茶、咖啡来提神。

    健体篇

    症状

    用脑过度,精神不振

    由于长时间的高负荷学习,用脑过度,加之没有充分的休息,很多考生出现头晕乏力、精神不振、面色萎黄、无精打采、心悸烦乱等症状,严重影响了学习质量。

    药师诊断

    《黄帝内经》中记载:“久视伤血,久坐伤肉,久卧伤气。”考生长时间的高负荷学习,用脑、用眼过度,气血不足,脏腑失养,所以精神萎靡,体力不支。

    用药建议

    1.推荐使用黄芪精口服液、脑心舒、生脉饮等中成药;

    2.西洋参5片、黄芪5片、枸杞10粒、薄荷叶3片,开水泡茶饮用。

    健体建议

    1.平时可食用黄芪大枣瘦肉汤、山药薏米芡实粥,增强体力;

    2.注意劳逸结合,要适当放松和参加户外活动。

    调经篇

    症状

    女生经期紊乱、痛经

    部分女生可能会因为过分紧张和焦虑,而在高考期间出现经期提前、延迟,甚至是痛经的问题。

    药师诊断

    月经受神经系统调节,精神过于紧张会导致内分泌紊乱。因此,一些女孩子越是怕高考期间来月经,就越是躲不掉它,甚至会出现痛经。

    用药建议

    当归1片、大枣2枚、玫瑰花3朵,开水泡茶饮用,有补血活血,调经止痛,养血安神的作用;有痛经史的女生可以在前方的基础上加生姜3片,红糖1勺,煮水服用,能够温经散寒,活血止痛。

    调经建议

    1.正确看待女性生理反应,消除紧张和焦虑情绪;

    2.经期前不宜吃冷饮,不宜冲凉水澡,不用凉水洗脚;

    3.用服用药物的方法来推迟月经容易打乱排卵周期,故不提倡。 (东方慧医管理学院执行院长 杜社良)