四种人不要饭后散步
◆高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者 饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中， 易引起一过性头晕。
◆冠心病、心绞痛的人 进食后立刻进行大运动量活动， 有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。 最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
◆有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人 饭后立刻散步会增加胃肠蠕动， 吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
◆贫血、低血压的人 饭后大量血液都供给胃部了， 散步时很容易造成脑部相对缺血， 出现头昏、 目眩，甚至昏厥。 一般来说， 这类人可选择早起散步。
■饭后百步可以这样做———拍打散步 拍打散步是一种传统保健方法， 有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。 就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。
(健康时报)
◆冠心病、心绞痛的人 进食后立刻进行大运动量活动， 有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。 最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
◆有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人 饭后立刻散步会增加胃肠蠕动， 吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
◆贫血、低血压的人 饭后大量血液都供给胃部了， 散步时很容易造成脑部相对缺血， 出现头昏、 目眩，甚至昏厥。 一般来说， 这类人可选择早起散步。
■饭后百步可以这样做———拍打散步 拍打散步是一种传统保健方法， 有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。 就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。
(健康时报)