一晚没睡好？ 十种方法帮你补救
工作太忙、 家务活太多……很多人无法保证每晚睡够7—8个小时， 第二天起床后难免精力不好。 美国《预防》杂志网站近日总结了十种方法， 帮助大家在头一晚没睡好时， 第二天也能好好工作。
1 闹钟响了就起床 研究表明， 闹钟响起后还赖床几分钟再起来的人， 不但不会因为这几分钟的补觉而感觉舒适， 反而精神和身体会更疲劳， 因此， 无论晚上睡眠质量如何， 只要闹钟响了， 就应该起床。
2 好好吃早餐 一份营养均衡的早餐能为没睡好觉的人尽可能多的补充营养，帮助他们顺利度过一天。
3 利用咖啡提神 可以在上午喝咖啡， 总量不超过400毫克，在睡前7—8个小时就别再喝咖啡。
4 别老想着没睡好 一天都要保持笑容， 不要过多想昨晚为什么没睡好， 这样做只会形成负面联想， 造成随后的夜晚也睡不好。
5 先从最难的工作入手 研究表明， 人们在上午8时—10时之间的工作效率最高。
6 坐直腰板 研究表明， 无精打采时体内的能量要明显低于运动后。所以，在工作过程中你要时不时的检查自己的体态是否端正。
7 不看手机 研究发现，人在犯困时，注意力会大幅下降。而很多人拿起手机后， 就会做一些跟工作无关的事，进一步降低工作效率。 因此，为了保证好好工作，尽量别看手机。
8 晒太阳 2012年的一项研究发现， 一晚没睡好之后， 在早晨和下午散散步， 情绪会明显改善。
9 起床后慢跑 低强度的运动有助减轻疲劳感，提高注意力。
10 打个盹 建议中午睡20—30分钟，时间最好安排在距离晚上就寝时间最少5个小时以前。
(生命时报)
1 闹钟响了就起床 研究表明， 闹钟响起后还赖床几分钟再起来的人， 不但不会因为这几分钟的补觉而感觉舒适， 反而精神和身体会更疲劳， 因此， 无论晚上睡眠质量如何， 只要闹钟响了， 就应该起床。
2 好好吃早餐 一份营养均衡的早餐能为没睡好觉的人尽可能多的补充营养，帮助他们顺利度过一天。
3 利用咖啡提神 可以在上午喝咖啡， 总量不超过400毫克，在睡前7—8个小时就别再喝咖啡。
4 别老想着没睡好 一天都要保持笑容， 不要过多想昨晚为什么没睡好， 这样做只会形成负面联想， 造成随后的夜晚也睡不好。
5 先从最难的工作入手 研究表明， 人们在上午8时—10时之间的工作效率最高。
6 坐直腰板 研究表明， 无精打采时体内的能量要明显低于运动后。所以，在工作过程中你要时不时的检查自己的体态是否端正。
7 不看手机 研究发现，人在犯困时，注意力会大幅下降。而很多人拿起手机后， 就会做一些跟工作无关的事，进一步降低工作效率。 因此，为了保证好好工作，尽量别看手机。
8 晒太阳 2012年的一项研究发现， 一晚没睡好之后， 在早晨和下午散散步， 情绪会明显改善。
9 起床后慢跑 低强度的运动有助减轻疲劳感，提高注意力。
10 打个盹 建议中午睡20—30分钟，时间最好安排在距离晚上就寝时间最少5个小时以前。
(生命时报)