每天运动增强心脑血管弹性
很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的心脑血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。当心脑血管堵塞不足70%时，人体可无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。也就是说，当你出现不适反应时，你的心脑血管堵塞已经非常严重了，甚至随时会有生命危险。再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了心脑血管的衰老和损坏。
研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护心脑血管的效果更好。心脑血管体操每天做：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12℃~16℃。做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种心脑血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”心脑血管内的垃圾。(杨阳), 百拇医药
研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护心脑血管的效果更好。心脑血管体操每天做：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12℃~16℃。做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种心脑血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”心脑血管内的垃圾。(杨阳), 百拇医药