糖尿病来临前，身体会这样提醒你
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□武汉市中心医院内分泌科副主任医师 李亚蓉 只有抓住一些蛛丝马迹，才能及早对糖尿病进行检查以及治疗。 那么什么症状是身体向我们发出的糖尿病信号呢？
◆吃饱就困 偶尔的一次不必担心， 但如果经常这样，则可能是身体报警，表明现在的饮食结构有缺陷，如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等简单碳水化合物比重太大，这可导致血糖突然升高、 胰岛素分泌增多， 使得胰岛素受体无法正常发挥作用， 细胞停止接收葡萄糖， 导致过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。 如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、体力透支等感觉。长此以往，将发生慢性胰岛素抵抗。因此，建议大家选择更复杂一些的碳水化合物作为主食，如大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物，各种新鲜蔬果，这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。此外，饭后不应该立即坐在沙发上， 而要适当活动，如洗碗或拖地等，可帮助身体更快、 更有效地处理刚刚摄入的葡萄糖，避免患上糖尿病。
◆垃圾食品上瘾 三天不吃爆米花、 薯片就难受，表明你已经上瘾了。当人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食物时，消化道会分泌出内生性大麻碱，这种物质刺激人们的进食中枢，就会让人感到饥饿， 有暴饮暴食的冲动。 此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱，长期食用会增加糖尿病风险。 所以不妨在休闲时喝杯酸奶或吃点水果来取代这些垃圾食品。
◆体重超标 超重的定义是体重超过理想体重的10%—20%，若超过20%以上，那就是肥胖了。多余的体重可能来自于肌肉、骨骼、脂肪或者身体内的水分。 肥胖是产生2型糖尿病的一个重要原因。 大多数糖尿病前期患者都有体重超标，特别是单纯减少热量摄入后， 体重依然不减的人，更应提高警惕。体内过多的脂肪将使机体产生胰岛素抵抗， 即胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降。 当身体产生胰岛素抵抗时， 人就容易患上糖尿病和代谢综合征了。 研究显示，将体重减轻5%—7%，便可预防或推迟60%的糖尿病。
◆大腹便便 有些人腰腹部过胖， 细胳膊细腿大肚子，又称腹型肥胖、向心型肥胖或内脏型肥胖， 这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内脏。 男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，即为腹型肥胖。 腹型肥胖者易发生胰岛素抵抗，这与脂肪细胞体积增大、受体相对减少、 对胰岛素敏感性降低有关。 大腹便便者内脏脂肪储蓄过多，会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，引起高脂血症。另外，内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程， 增加患老年痴呆症的几率，同时增加高血压、心脏病、脑卒中等危险，这些都是糖尿病的高危因素。 平时注意控制饮食、 加强锻炼和睡眠充足是保持正常身材的关键。
◆血压偏高 临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压， 两者被称为同源性疾病。有研究显示，病史超过6年的高血压患者， 约有四成会患上糖尿病。由于二者都和血脂高、生活习惯不良、缺乏运动等有关系，因此，注意良好生活习惯的养成十分关键。平时少吃咸菜、 加工及腌制食品，通过改善饮食结构和增加运动量、控制体重，把血压维持在正常水平，可从根本上改善和预防糖尿病。
如果发现自己出现了如上情况，应及时向医生寻求帮助，尽早对糖尿病进行筛查以及治疗。
(生命时报)