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12828500
中老年人常见的健身误区(一)
http://www.100md.com
2016年5月26日
中国中医药报
第4493期
误区:突然大量运动——初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感,还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是:从小运动量开始,让机体有个适应的过程,然后逐渐增加运动量。
误区:运动了,多吃也无所谓——这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖,其实常喝甜饮料、吃糕点、干果,就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。
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(王晓东)
百拇医药网
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