高考前紧张失眠膳食助眠更安全
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■ 医生提醒
高考已到最后冲刺阶段，考前焦虑导致的失眠较为普遍，有的考生会服用安眠药改善睡眠质量。 专家表示，对考生而言，学会自我疏导， 再辅助膳食调节来改善睡眠更为安全。
重庆南岸区的崔先生最近很苦恼。他的儿子今年高考，由于考前复习高度紧张， 往往到凌晨一两点还辗转难眠。 崔先生专门到医院咨询， 是否可以给孩子服用安眠药改善睡眠。
第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武介绍， 因考生失眠、头晕、精神差、记忆力衰退等问题， 近一周已有数十名家长前来咨询。
杨清武说， 临考这一关键时期，家长应多聆听孩子的心声，询问孩子学习情况不宜频繁。 若考生因焦虑失眠， 家长应及时带其到医院就诊。 安眠药一定要在医生指导下服用，切忌擅自服用。
专家提醒， 在考前利用膳食辅助睡眠更为安全。 考生考前在饮食上应清淡、少油、易消化，多吃小米粥、菜粥、红枣粥等，不喝咖啡、浓茶。睡前两小时内不要吃东西， 可以选择易消化的水果充饥，临睡前喝一杯热牛奶或酸奶。
此外，考生还可以通过听音乐等活动缓解紧张情绪。可适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质， 保证神经系统的正常功能。 (新华社)