三觉合一助长寿
养生专家指出，每天能保证7~8小时睡眠者能长寿，睡眠不足6小时会折寿，长年失眠会减短寿命6~8岁。大觉、小觉、打盹精准睡眠，三觉合一对老年人的夏季睡眠尤为重要。睡眠就是息心法，睡眠是养神的最佳保障，良好的睡眠则能调理、改善人的体质，有提高人体免疫力的作用。若睡眠质量不高，或长期失眠和睡眠障碍则可导致人的精神萎靡、情绪不稳，生活质量下降等。
子觉(大觉)
——养精蓄锐，最佳睡眠时间晚9时至凌晨3时
遵照生物钟的运行规律，“天睡我睡，天醒我醒。”这是子觉，又称大觉。子觉很重要，晚9时至凌晨3时是最佳的睡眠时间。晚上少睡半小时，白天多睡3小时都补不回来。因为这个时间是一天中的冬季 ......
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子觉(大觉)
——养精蓄锐，最佳睡眠时间晚9时至凌晨3时
遵照生物钟的运行规律，“天睡我睡，天醒我醒。”这是子觉，又称大觉。子觉很重要，晚9时至凌晨3时是最佳的睡眠时间。晚上少睡半小时，白天多睡3小时都补不回来。因为这个时间是一天中的冬季 ......
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