中老年人常见的健身误区(二)

http://www.100md.com 2016年6月2日 中国中医药报 第4497期

     误区：只有出汗才算运动有效——出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关系。先热身是为了适应后续锻炼，以免造成损伤，并不是热身就一定要出汗。

    误区：空腹运动，有损健康——研究证明，饭后4-5小时(即空腹)进行适度运动，有助于减肥，还能使人血压、血脂降低。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。, 百拇医药(王晓东)

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