男人想长寿护好这些器官
■ 生活贴士
衰老总是从器官开始的，男人尤其如此， 身上的五个器官非常脆弱，细心呵护好它们，不但可以保持年轻， 还能延年益寿，大大提高生活质量。
◆肝脏 少喝酒。 男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始。
吃蔬菜。 三餐安排突出蛋白质与维生素的地位， 对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。 此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
◆结肠 少吃肉。 威胁结肠健康的因素依次是： 吃肉过多、缺少运动、 膳食纤维摄入较少。 保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。 比如，可以在做米饭时添加一些粗粮， 争取占到总量的 1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、 白菜、 萝卜、 小米、大麦、 燕麦等。
徒步运动。 每天进行一定时间的有氧运动， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多， 晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
◆肺 拥有一个健康的肺的首要条件就是：戒烟。 有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
多吃坚果。 坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部， 降低患肺癌的风险。
◆前列腺 多吃葱蒜。 美国国家癌症研究院的一项研究表明， 每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人， 比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。 和谐规律的夫妻生活则能疏通前列腺血管， 因而起到前列腺保健的作用。
◆肾 多喝水多吃蓝莓。 英国肾脏研究中心研究发现， 如果你每天至少喝两公升的水， 那么你得肾病的几率 就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩， 可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。 两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。(生命时报)
衰老总是从器官开始的，男人尤其如此， 身上的五个器官非常脆弱，细心呵护好它们，不但可以保持年轻， 还能延年益寿，大大提高生活质量。
◆肝脏 少喝酒。 男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始。
吃蔬菜。 三餐安排突出蛋白质与维生素的地位， 对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。 此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
◆结肠 少吃肉。 威胁结肠健康的因素依次是： 吃肉过多、缺少运动、 膳食纤维摄入较少。 保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。 比如，可以在做米饭时添加一些粗粮， 争取占到总量的 1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、 白菜、 萝卜、 小米、大麦、 燕麦等。
徒步运动。 每天进行一定时间的有氧运动， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多， 晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
◆肺 拥有一个健康的肺的首要条件就是：戒烟。 有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
多吃坚果。 坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部， 降低患肺癌的风险。
◆前列腺 多吃葱蒜。 美国国家癌症研究院的一项研究表明， 每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人， 比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。 和谐规律的夫妻生活则能疏通前列腺血管， 因而起到前列腺保健的作用。
◆肾 多喝水多吃蓝莓。 英国肾脏研究中心研究发现， 如果你每天至少喝两公升的水， 那么你得肾病的几率 就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩， 可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。 两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。(生命时报)