夏至养生应护阳
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今日迎来“夏至”节气，此后，天气将越来越热，人体抵抗力也会变弱，容易中暑或感冒，此外病菌易感性增强，还容易食物中毒，患上急性肠胃炎和细菌性痢疾等肠胃疾病。那么如何安然度过炎夏？ 从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，此时要顺应保护阳气。
◆养阳气： 晚睡早起中午打个盹 夏至是阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。为顺应自然界阴阳盛衰的变化， 一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
◆重饮食： 清淡饮食多吃蔬果杂粮 夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
◆常运动： 暑易伤气少喝凉开水 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。 若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。
◆补水分： 每天2000ml防头痛头晕 这个时节气温高，人体内的水分大量流失，若不及时补充水分， 就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。 此外，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。
◆淋温水： 洗掉疲劳增加抵抗力 每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。 同时，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
◆调情致： 调整呼吸整理情绪 夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。 因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和， 快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。 如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。
另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。 (京华时报)