喝水可解决这些小毛病
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感冒、便秘、咳嗽……生活中身体难免会出现一些小问题,虽然用不着打针吃药,但置之不理,多少都会影响正常的学习和工作。 台湾《康健》杂志刊文指出,学会喝水,可能就会解决这些小毛病,大家不妨一试。
◆色斑:晨起一杯温水 色斑反应了体内毒素的堆积, 排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯温水,有助于促进肠蠕动,利于排便。世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰教授还提醒, 晚餐喝点西红柿汤,也能防治色斑。西红柿被誉为“维生素C的仓库”, 可有效减少黑色素的形成。
◆感冒:比平时喝更多的水 感冒时医生都会提示要多喝水,实际上如何喝水是有讲究的。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍, 如果感觉自己感冒了, 怕冷, 体温又不是很高,几乎没有出汗,头痛、鼻塞流清涕,咳出的痰不是浓痰,不是很想喝水,一般是风寒感冒的症状。如果不严重,可以喝些热水、热汤或热粥,使身体出汗,有助于驱散风寒。 如果体温较高、出汗、咽喉红肿疼痛、咳浓痰、鼻塞流黄涕、口渴,一般是风热感冒,如果不严重, 喝些薄荷茶等辛凉饮料有助于缓解症状。
◆胃疼:土豆煮粥 南京市中西医结合医院消化内科主任陈昱倩提醒,喝粥养胃,但如果粥过稀, 很快会从胃内排空,反而不利于养胃。所以喝粥养胃时要注意黏稠度, 必要时不妨加点料,比如土豆粥。 中医认为,土豆和胃调中、健脾益气,能在一定程度上达到补养脾胃、 缓解胃部疼痛的作用。 如果是持续性胃痛,最好还是去医院。
◆便秘:多喝绿茶 南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊称, 多喝水利尿,但对便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水,预防便秘。 若想缓解便秘最好喝绿茶,润肠通便效果更好,尤其是毛尖类的绿茶。
◆运动后燥热:间断性小口补水 运动后体温会骤然上升,随着大量汗液的排出, 人会有发热感。此时,适当饮水可以调节血液和组织液的循环,并调节体温,增加耐力。 但是运动中最忌暴饮补水,否则会进一步增加心脏负担,甚至发生水中毒, 应该间断性小口补水。
◆肥胖:餐后半小时喝点水 如果喝不够水, 身体的脂肪就不能顺利代谢, 使体重更易增加。 人体内很多反应都以水为介质, 产生的毒性物质也要依靠水来排出, 适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。 减肥的人应该在用餐半小时后喝水,增强消化功能,有助维持身材。
◆咳嗽:多喝热水 受凉之后咳嗽, 多喝热水可以稀释痰液, 缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿,有镇咳作用。
◆烦躁:玫瑰泡茶喝 天热时,人容易烦躁,此时不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花能理气解郁、活血散瘀、温养心肝血脉、 舒发体内郁气, 起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。 不过需注意的是,喝前要请中医师把关,由于玫瑰花有活血作用, 经期月经量过多的女性不要喝。
◆醉酒:喝杯葡萄汁 很多人醉酒后嗓子发干,主要是酒后失水引起的,喝几杯葡萄汁,能稀释酒精,保护肝脏。新鲜的葡萄汁中含有丰富的酒石酸,能中和酒中的乙醇,减轻酒后反胃、恶心的症状,达到醒酒目的。
◆失眠:醋兑水喝 很多人失眠是因为脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。 醋酸能消除或减轻紧张性疲劳感, 使人轻松入眠。 但醋并不是喝得越多越好,每天一勺即可,最好用温水稀释后再喝, 否则醋酸易腐蚀牙齿,喝完后还要漱口。患有胃溃疡和胃酸过多的人尽量不要用这种方法。 (生命时报)