每天快走15分钟有益于老人健康
据美国《科学日报》报道，2016年欧洲血管预防及康复协会大会(EuroPRevent)上公布的法国一项新研究发现，老年人每天锻炼15分钟就能够使早亡风险降低22%。
新研究中，法国圣埃蒂安大学附属医院临床与运动生理学部医师大卫·于班博士及其研究小组完成了两个队列研究。2001年的法国队列研究包括1011名65岁以上参试者，跟踪调查时间为12年。另一项国际队列研究则涉及122417名60~59岁老年参试者，跟踪调查平均持续10年。研究人员利用PubMed 和Embase两大医学数据库展开了系统回顾和荟萃分析。研究人员测量了参试者的代谢当量(MET，即，每周运动的时间及每分钟消耗的热量)，并将运动强度分为四类：不活跃(对比组)、低强度运动、中等强度运动和高强度运动。四组MET当量分别为0、1~499、500~999和1000以上。跟踪调查期间法国队列和国际队列中死亡人数分别为88人(占9%)和18122人(占15%)。对比分析结果显示，随着运动量的增大，参试者死亡风险明显下降。与对比组相比，低、中、高强度运动组参试者死亡风险分别降低22%、28%和35%。
于班博士表示，两项队列研究结果都表明，老年人运动越多，健康受益就越大。最大受益者是低强度运动组。该组运动量相当于每天快走15分钟，最适合老年人群。老年人运动应循序渐进，运动量逐步少量增加，达到每周150分钟中等强度运动(或75分钟高强度运动)的推荐运动量。 (徐澄), http://www.100md.com
新研究中，法国圣埃蒂安大学附属医院临床与运动生理学部医师大卫·于班博士及其研究小组完成了两个队列研究。2001年的法国队列研究包括1011名65岁以上参试者，跟踪调查时间为12年。另一项国际队列研究则涉及122417名60~59岁老年参试者，跟踪调查平均持续10年。研究人员利用PubMed 和Embase两大医学数据库展开了系统回顾和荟萃分析。研究人员测量了参试者的代谢当量(MET，即，每周运动的时间及每分钟消耗的热量)，并将运动强度分为四类：不活跃(对比组)、低强度运动、中等强度运动和高强度运动。四组MET当量分别为0、1~499、500~999和1000以上。跟踪调查期间法国队列和国际队列中死亡人数分别为88人(占9%)和18122人(占15%)。对比分析结果显示，随着运动量的增大，参试者死亡风险明显下降。与对比组相比，低、中、高强度运动组参试者死亡风险分别降低22%、28%和35%。
于班博士表示，两项队列研究结果都表明，老年人运动越多，健康受益就越大。最大受益者是低强度运动组。该组运动量相当于每天快走15分钟，最适合老年人群。老年人运动应循序渐进，运动量逐步少量增加，达到每周150分钟中等强度运动(或75分钟高强度运动)的推荐运动量。 (徐澄), http://www.100md.com