高温天如何养生
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“夏至”节气的到来，就意味着炎夏来临。 此时节起，多地将启动“烧烤模式”“桑拿模式”。如何战酷暑？让我们看看这些养生之道。
◆夏至要喝“三叶茶” 中国中医科学院杨力： 中医认为夏至时人体的阳气达到鼎盛，气血上升，容易出现心脑血管问题和中暑， 因此夏至的养生十分关键，要特别注重保养心气，预防中暑。 夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。可以三叶合泡(每种3-5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用510克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑作用。难以接受苦味茶的人，可以用绿豆西瓜饮代替， 即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。
夏至来临， 人体的气血往头部升发，很多人会出现头昏脑胀，对于脑血管脆弱的人， 夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大， 所以就需要适当地进行降气, 一个简单的方法是用芹菜和萝卜煮汤喝。 对于心气虚的人，出汗多了以后会有心慌、呼吸短促、乏力症状， 建议这类人夏至开始喝西洋参麦冬茶，具体做法是每天取3克西洋参、5克麦冬， 开水泡代茶饮， 不过这道茶只适合心气虚的人群。 特别提醒夏至前后要少吃鳝鱼、羊肉等热性食物，特别要少喝或不喝酒。
◆空调最合适26℃ 解放军304医院皮肤科邹先彪主任：室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。 夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。 而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。没有自然风对流，空气较污浊，容易疲倦头疼。 另外，年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调，最多是将其调为夜间模式，只要可以清凉地入睡就行了， 否则睡着后很容易受风着凉。
◆顽固性皮肤病夏治正当时 上海中医药大学附属曙光医院皮肤科主任张慧敏： 从夏至至立秋这段时间是冬病夏治的最佳时间， 有些顽固性皮肤病在此时治疗正是好时机。
冻疮———做做血管操 冻疮在夏天病情走下坡路时积极防治， 一般来讲当年冬天即可见效。 在临床上他常会辨证论治为患者开些中草药， 再指导患者回家后通过做血管操进行治疗。 方法很简单就像洗桑拿浴一样， 将煎好的中药液倒入40℃左右温水盆中，再准备一盆4℃左右冷水， 先将患处放入到有中药的热水中浸泡5分钟， 再放到冷水中浸泡5分钟，冷热交替反复3-4次，最后以热泡结束即可。
银屑病———泡泡药浴澡 沐浴疗法在银屑病治疗中有较好的疗效。 银屑病患者最好坚持夏天做药浴治疗， 中药有效成分在水压的作用下， 可以更好地软化皮损、去除鳞屑、改善皮肤血液循环， 有利于外用药渗透而增强药效。 银屑病的稳定期适合冬病夏治， 而急性发作期的患者则不宜治疗， 否则刺激皮肤反而会加重病情。 银屑病患者在医院开药粉后可以在家里进行药浴，温度不宜过高，一般不能高于体温。
手足皲裂———冷醋久泡 中医认为手足皲裂是由外感湿热，日久湿毒不化，血虚风燥所致。 在夏季应用中药浸泡防治手足癣， 事半功倍。 这是因为盛夏“伏天”， 是一年中人体阳气最旺之时，人体为适应外界气温，全身毛孔开泄， 此时中药浸泡使药物透达皮肤深处， 药物的作用充分发挥，湿热之邪得以发散，气血疏畅，肌肤得以濡养，乃至秋冬季节肌肤能保持滋润。
◆阳气盛更要养护心脏 北京中医医院王国玮主任医师：人们还要注意防心脏病，中医所说的心与现代医学的心脏是不一样的， 西医认为心脏是循环系统的重要脏器，推动血液流动，将氧和营养物质送到全身以供生理所用。 而中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”心主神，为神明之用， 也就是说心在人的各脏器中起主导作用， 而且人的精神思维活动与心有关。在中医认为，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化， 和人体的五脏功能活动相互关联。 心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们要顺应天气的变化，重点保养心脏。
(综合自京华时报、健康时报)