运动最能防老痴
■ 健康探索
中老年人预防老年痴呆症的最佳办法是什么？澳大利亚墨尔本大学的最新研究给出了答案：规律性的运动。 即便是遛狗之类的轻微运动也可以预防老痴患者的认知能力下降。
据统计， 65岁之后， 老痴病例的诊断数量每5年就会翻一倍。 很多针对患病风险和认知下降的研究都会招收60岁以上的志愿者。 然而墨尔本大学的研究人员从1992年开始的20年间， 追踪了387名年龄介于45岁至55岁的女性志愿者， 以便从中年时期开始评估她们的认知下降情况。
这期间，研究人员记录了志愿者的生活方式，包括运动和饮食、教育、婚姻和就业情况、子女数量、体育运动水平和吸烟情况。 与此同时，研究人员还测量了参试者的荷尔蒙水平、胆固醇、身高、体重、身体质量指数和血压。在此期间，这些志愿者还参加记忆力测试， 短期记忆10个不相关的词汇。
通过衡量志愿者20年来的记忆力下降水平，研究人员发现，规律性的运动、正常的血压和高水平的“好”胆固醇都和更好的记忆力存在联系。其中规律性的运动，无论是遛狗还是爬山，是预防记忆力下降的最佳方式。
研究人员表示，重要的一点是运动开始得越早越好，因为运动的效果是可以积累的。如果40岁还不开始， 那么就会错失了10年或20年改善认知能力的大好机遇。
(生命时报)
中老年人预防老年痴呆症的最佳办法是什么？澳大利亚墨尔本大学的最新研究给出了答案：规律性的运动。 即便是遛狗之类的轻微运动也可以预防老痴患者的认知能力下降。
据统计， 65岁之后， 老痴病例的诊断数量每5年就会翻一倍。 很多针对患病风险和认知下降的研究都会招收60岁以上的志愿者。 然而墨尔本大学的研究人员从1992年开始的20年间， 追踪了387名年龄介于45岁至55岁的女性志愿者， 以便从中年时期开始评估她们的认知下降情况。
这期间，研究人员记录了志愿者的生活方式，包括运动和饮食、教育、婚姻和就业情况、子女数量、体育运动水平和吸烟情况。 与此同时，研究人员还测量了参试者的荷尔蒙水平、胆固醇、身高、体重、身体质量指数和血压。在此期间，这些志愿者还参加记忆力测试， 短期记忆10个不相关的词汇。
通过衡量志愿者20年来的记忆力下降水平，研究人员发现，规律性的运动、正常的血压和高水平的“好”胆固醇都和更好的记忆力存在联系。其中规律性的运动，无论是遛狗还是爬山，是预防记忆力下降的最佳方式。
研究人员表示，重要的一点是运动开始得越早越好，因为运动的效果是可以积累的。如果40岁还不开始， 那么就会错失了10年或20年改善认知能力的大好机遇。
(生命时报)