夏季养胃六“锦囊”
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■ 生活贴士
夏天养生， 其实主要是养胃，夏天护好了胃，养生便成功了一半。要想护好胃，应该注意六点：
◆按时睡觉 有的人在夏天喜欢熬夜，他们熬夜不是为了工作，而是为了应酬，为了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一两点，回去洗完澡，一觉睡到第二天中午。 养胃应当按时睡觉，保证睡眠质量。
◆科学饮食 夏天炎热，人容易上火，这时应少吃辛辣食物， 多吃蔬菜与水果， 上火的水果也要少吃， 可适量多吃一点薏米，熬粥喝，对胃大有好处。
◆讲究卫生 夏天是细菌特别活跃的季节，应当注意讲究卫生，饭前洗手，勤刷牙，餐具要整洁干净，生、熟食物不要盛在一个盘子里，多吃熟食，以免细菌感染伤胃。
◆冷饮冰啤少喝 烈日之下， 喝些冰冻冷饮，可谓清心爽胃，可凉爽过后，却要付出代价，大量喝冷饮冰啤，易造成胃出血，轻则吃药，重则住院。
◆每天适量运动 研究表明， 夏天利用早上或者晚上进行40分钟的体育锻炼，有利于增加体质，增强身体的抵抗力。
◆少发怒，及时调节情绪 有的人脾气暴躁， 这样很容易伤胃伤脾。 烦躁时听听音乐， 或者散步， 打羽毛球，及时转移自己的注意力，远离烦恼。
(大众卫生报)