天热更要吃暖食
■ 科学饮食
“夏月伏阴在内，暖食尤宜。 ”这句话出自明朝御医龚廷贤所著的《寿世保元》。这里的“伏阴”指的是潜伏在人体内的寒凉之气。 有的古代医家认为“伏阴”说的是“里虚”。 元代名医朱丹溪在其所著的 《格致余论·夏月伏阴在内论》中明确指出：“长夏气在肌肉， 所以表实。表实者，里必虚。世言夏月伏阴在内，此阴字有虚之义。 ”简单地说， 虽然夏季气温比较高，但是人体内还是有虚寒的，吃温热的食物比较适宜。
在夏季多吃“暖食”这一点上， 我们应该向韩国人学习，韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯。 他们相信“以热治热”， 越热的天越要吃温热的食物，才利于解暑，因为温热的食物摄入后可刺激体内的毛细血管扩张，有利于热量的散发。 另外，热气腾腾的参鸡汤还有助于恢复消耗的体力。
我们很多人在夏季喜欢吃冷饮、冰啤酒、凉茶、凉面等食物。殊不知，这样一来，饮食的寒气与体内原有的寒气交织在一起， 对阳气的损害更大。南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正建议，夏季要多吃温热饮食，让身体适当出汗，有助于带走体内的暑湿之邪。老年人、孕产妇、脾胃虚寒者更应少吃或不吃寒凉食物。 另外，现在室内几乎都有空调， 导致室内外温差大，人们进进出出容易着凉引发风寒感冒，出现鼻塞、流清鼻涕、头痛等症状，这时更要“暖食”，比如煮一碗放了葱白、胡椒的热汤面，趁热吃下，把汗发出来，症状很快就能缓解。
(生命时报)
“夏月伏阴在内，暖食尤宜。 ”这句话出自明朝御医龚廷贤所著的《寿世保元》。这里的“伏阴”指的是潜伏在人体内的寒凉之气。 有的古代医家认为“伏阴”说的是“里虚”。 元代名医朱丹溪在其所著的 《格致余论·夏月伏阴在内论》中明确指出：“长夏气在肌肉， 所以表实。表实者，里必虚。世言夏月伏阴在内，此阴字有虚之义。 ”简单地说， 虽然夏季气温比较高，但是人体内还是有虚寒的，吃温热的食物比较适宜。
在夏季多吃“暖食”这一点上， 我们应该向韩国人学习，韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯。 他们相信“以热治热”， 越热的天越要吃温热的食物，才利于解暑，因为温热的食物摄入后可刺激体内的毛细血管扩张，有利于热量的散发。 另外，热气腾腾的参鸡汤还有助于恢复消耗的体力。
我们很多人在夏季喜欢吃冷饮、冰啤酒、凉茶、凉面等食物。殊不知，这样一来，饮食的寒气与体内原有的寒气交织在一起， 对阳气的损害更大。南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正建议，夏季要多吃温热饮食，让身体适当出汗，有助于带走体内的暑湿之邪。老年人、孕产妇、脾胃虚寒者更应少吃或不吃寒凉食物。 另外，现在室内几乎都有空调， 导致室内外温差大，人们进进出出容易着凉引发风寒感冒，出现鼻塞、流清鼻涕、头痛等症状，这时更要“暖食”，比如煮一碗放了葱白、胡椒的热汤面，趁热吃下，把汗发出来，症状很快就能缓解。
(生命时报)